11 stvari koje vam kradu snagu: Zbog ovog ste umorni od života

U ovom članku ćemo pogledati nekoliko navika koje vam crpe energiju i štete zdravlju. Takođe ćemo vam reći nekoliko tajni koje vam omogućavaju da povratite snagu.

11 stvari koje vam uništavaju život:

1. Ne vežbate kada se osećate umorno.

Izbegavanje treninga zbog umora i razmišljanja o uštedi snage nije najbolja odluka, jer nam sport daje energiju. Čak i prema rezultatima istraživanja naučnika, ustanovljeno je da ljudi koji vode sedeći način života nakon mesec i po treninga postaju energičniji, a dovoljno im je da vežbaju 20 minuta dnevno. Fizička aktivnost je jednostavno neophodna za povećanje nivoa izdržljivosti, normalizaciju rada srca i jačanje imunološkog sistema. Čak i ako ste veoma umorni i ne želite da idete u teretanu, barem prošetajte pre spavanja.

2. Ne pijete dovoljno tečnosti.

Telu nedostaje energija ako je dehidrirano. Ako pijete malo tečnosti, krv postaje gušća, srce jače radi i usporava se cirkulacija kiseonika u telu.

3. Imate nedostatak gvožđa.

Ako telo nema dovoljno gvožđa, onda se osećate slabo, razdražljivo i apatično jer ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika. Da biste sprečili ovo stanje, trebalo bi da uključite hranu bogatu gvožđem u svoju ishranu. Ako imate simptome koji ukazuju na nedostatak gvožđa, trebalo bi da se obratite lekaru, jer u ovom slučaju postoji velika verovatnoća da imate neku drugu bolest.

4. Skloni ste perfekcionizmu.

Ljudi koji pokušavaju da ostvare ideal u bilo kojoj oblasti uzaludno troše mnogo energije, jer je to često nemoguće. Postavite sebi realne ciljeve, budite jednostavni i pokušajte da uživate u svom poslu. Ne preterujte, dovoljno se odmarajte i nikada ne radite tokom odmora, kako ne biste iscrpljivali organizam. Zapamtite, dobar odmor će vam dati snagu da osvojite nove visine.

5. Često preterujete i dramatizujete.

Ne biste trebali očekivati prljavi trik od svih ako vas šef pozove na sastanak, nemojte misliti da će vas otpustiti. Oslobodite se anksioznosti i negativnih misli. Možda bi trebalo da se bavite meditacijom, šetate više na svežem vazduhu i ćaskate sa prijateljima, u većini slučajeva to će vam pomoći da se smirite i realno sagledate sve što se dešava oko vas.

6. Izbegavanje doručka.

Lišavajući svoje telo hrane, lišavate sebe energije. Tokom noćnog odmora telo koristi energiju akumuliranu tokom dana, a ujutru treba da dopuni svoje rezerve. Doručak vam omogućava da pokrenete metaboličke procese, posebno ako započnete jutro proteinskom hranom, zdravim mastima i žitaricama. Da biste se uvek osećali dobro, morate paziti na ishranu, odreći se brze hrane i druge nezdrave hrane, jer jednostavni ugljeni hidrati i šećer izazivaju umor.

7. Ne znate kako da kažete „ne“.

Ovo je problem za mnoge ljude. Ne trošite energiju, ne pokušavajte da ugodite svima, razmislite prvo o sebi. Morate naučiti da odbijete kako se u budućnosti ne bi pojavila osećanja ljutnje i ljutnje. Zapamtite, ako vas šef zamoli da radite vikendom ili vas učiteljica vašeg deteta zamoli da ispečete kolačiće za svu decu u razredu, ne morate to da radite.

8. Vaš sto je uvek u neredu.

Psihološki, ovo otežava koncentraciju na rešavanje potrebnih zadataka, a mozgu je teško da obradi informacije kada oči vide stvari koje su nasumično razbacane po stolu. Da bi se efikasno radilo, sve mora biti na svom mestu. Očistite svoj sto i započećete radni dan u dobrom raspoloženju.

9. Pre spavanja sedite za računar, tablet ili telefon.

Svetlost sa ekrana monitora ili pametnog telefona utiče na mozak i dovodi do smanjenja hormona melatonina, koji je odgovoran za periode sna i budnosti. Stručnjaci preporučuju da ne koristite telefon ili bilo koji drugi uređaj najmanje sat vremena pre nego što odete u krevet.

10. Zloupotrebljavate kofein.

Jutro možete započeti šoljicom okrepljujuće kafe, čak ni tri šoljice pre ručka neće štetiti vašem telu. A ako je više, vaš san će biti poremećen. Činjenica je da ćelije tela proizvode poseban element adenozin, koji nam pomaže da zaspimo, a kofein blokira njegovu proizvodnju. Čak i ako popijete šoljicu kafe šest sati pre spavanja, imaćete problema.

11. Vikendom spavate dugo.

Ako u subotu ne legnete na vreme, onda u nedelju možete da spavate do podneva, a uveče će biti teško zaspati i ponedeljak jutro neće početi na najbolji način. Čak i ako u subotu idete kasno, pokušajte da ustanete rano u nedelju, bolje je da se malo odmorite u vreme ručka, to će vam pomoći da povratite snagu.