NEĆETE VEROVATI ŠTA RADI DŽENIFER LOPEZ DA BI BILA MRŠAVA: Ovo je PRAVA dijeta latino dive za SAVRŠENO telo

Dženifer Lopez, u poslednje vreme na fotografijama izgleda vidno mršavije i zategnutije, no što smo navikli da je viđamo.

Ova pedesetčetvorogodišnjakinja je ponovo u centru pažnje zahvaljujući objavljivanju njenog potpuno novog kratkometražnog filma"Ovo sam ja...sada".

Iako je film dobio pomešane kritike, postoji nešto oko čega se svi slažu: Džej Lo i dalje izgleda apsolutno neverovatno.

Iza svega stoji težak rad. Da, nažalost, ne postoji magični napitak koji će nas naterati da se probudimo sa trbušnjacima kao što su Dženiferini, a njena stranica je puna selfija u teretani i plesnih proba, što je svakako dokaz.

Imajmo na umu, koliko god da je Dženiferino telo divno, važno je zapamtiti da smo svi lepi na svoj način i da niko od nas, ne treba da menja nijednu stvar na sebi. Čak se i sama dama slaže: "Sve dok je zdravo, prihvatam ono što jesam. Osećam se seksi, osećam se mladoliko, osećam se lepo", rekla je jednom prilikom za časopis "Hit".

KAKAV JE REŽIM DŽENIFER LOPEZ?

Dizanje tegova

Provoditi sat vremena svaki dan na traci za trčanje nije jedini način da postanete fit. U stvari, kombinovanje kardio sesija sa redovnim treningom snage, kao što je dizanje tegova, nudi bolje rezultate.

Vežbe kod kuće

Vežbanje kod kuće može biti višestruko korisno. Osim što ne gubite vreme na put do teretane, vi možete da osmislite sasvim drugačije vežeb, ali i da uradite neke na primer baštovanske poslove koji će aktivirati mišiće i biti višestruko korisni.

Lični trener

Džej Lo treniraju dva lična trenera, Dodom Romerom i Dejvidom Kiršom. "Ona trenira otprilike sat vremena, četiri do pet puta nedeljno, fokusirajući se na različite delove tela svaki put", rekao je Romero.

Plesne probe

Svi znamo da je Dežnifer odlična plesačica. Dakle, logično je da su stalne plesne probe za njene koncerte i turneje samo jedan od načina na koji ona ostaje u tako dobroj formi. "Ples je oduvek bio veliki deo mog života i odvajanje vremena da pomerim svoje telo i uradim nešto što je tako dobro za mene je ključno za moju sreću", rekla je ona jednom prilikom 2016.godine.

Ples na šipki

Dok se pripremala za ulogu zajedno sa Kardi Bi i Lili Rajnhart za filmu "Hustlers" iz 2019., Džej Lo je trenirala ples na šipki. "To je, kao, akrobatsko, to je druga grupa mišića", rekla je ona u programu večernje emisije sa Džimijem Kimelom. "Stvari koje rade sa svojim nogama i svime i idu naopačke... teško je. Veoma poštujem ljude koji rade na šipki".

Dosta odmora

Dženifer naporno radi, ali ceni i odmor koji je vrlo važan. Pevačica priznaje da se oseća "ludo, emocionalno i umorno", bez da ima između osam i deset sati sna.

"Savet broj jedan je da uvek dovoljno spavate", rekla je za "Instajl". „Ne mogu ovo dovoljno da naglasim. U idealnom slučaju bih volela da spavam devet ili deset sati, ali u svakom slučaju, uvek se staram da spavam najmanje osam."

KAKVA JE DIJETA DŽENIFER LOPEZ?

Kada je u pitanju ono što unosi u svoje telo "Ona se drži dalje od prerađene hrane i hranljive materije dobija iz celih izvora", rekao je njen lični trener Dod za "Opra dejli".

"Sve je sveže", dodala je bivša trenerka Džej Lo, Trejsi Anderson, dok je razgovarala za "Pipl ". "Nema ništa prerađeno", ističe ona, posebno kada su u pitanju ugljeni hidrati. Trenerka je na svojoj veb stranici dodala: "Teram je da jede veoma čisto jer joj je potrebno stvarno dobro gorivo za sve stvari koje radi. Sve je organsko i sve je veoma dobro osmišljeno, sa balansom veoma kvalitetnih proteina i puno hrane bogate hranljivim materijama."

Proteini (ali bez lososa)

Dženifer počinje dan sa belancima, a za ručak i večeru preferira belo meso uključujući nemasno meso ćuretine i piletine ili govedinu hranjenu travom. "Proteini su moja omiljena opcija", rekla je Dženifer za "Helou", "Ispunjavaju me i duže održavaju sitost. To je odlično gorivo za mišiće."

"Jedemo puno zelenog povrća, špargle, prokelj, brokoli i kelj", dodala je ona o svojim navikama u ishrani sa svojom decom.

Balans

Zdrava ishrana ne znači da ne uzme nešto slatko s vremena na vreme. "Tokom godina sam naučila koliko je važno da se držim zdravije ishrane", rekla je za "Pipl", "Još uvek jedem neke od namirnica koje volim, ali umereno. Ne lišavam sebe."

Bonus video: