EVO ŠTA STE SVE UNELI U ORGANIZAM SA JEDNOM KONZERVOM SARDINA: Za 200 dinara dobićete ovo

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja. Sardina se smatra jednom od najzdravije hrane iz konzerve, a veoma je praktična za ishranu u vreme posta.

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži otprilike:

• 191 kalorija
• 22,7 grama proteina
• 10,5 grama masti
• 8,2 mikrograma vitamina B12
• 48,5 mikrograma selena
• 250 jedinica vitamina D
• 451 miligram fosfora
• 351 miligram kalcijuma
• 4,8 miligrama niacina
• 2,7 miligrama gvožđa
• 365 miligrama kalijuma
• 35,9 miligrama magnezijuma
• 0,2 miligrama bakra
• 1,9 miligrama vitamina E
• 0,2 miligrama vitamina B6
• 1,2 miligrama cinka

Obiluju Omega 3-masnim kiselinama

Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Sadrže i EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upale, što rezultira poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga...

Bonus video: