EVO ŠTA STE SVE UNELI U ORGANIZAM SA JEDNOM KONZERVOM SARDINA: Za 200 dinara dobićete ovo

Jedna konzerva sardina prepuna je minerala i vitamina, zbog čega se veruje da je veoma zdrava.

Objavljeno: 17.03.2024. 08:41h
Foto: Shutterstock

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja. Sardina se smatra jednom od najzdravije hrane iz konzerve, a veoma je praktična za ishranu u vreme posta.

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži otprilike:

foto: Shutterstock
  • 191 kalorija
  • 22,7 grama proteina
  • 10,5 grama masti
  • 8,2 mikrograma vitamina B12
  • 48,5 mikrograma selena
  • 250 jedinica vitamina D
  • 451 miligram fosfora
  • 351 miligram kalcijuma
  • 4,8 miligrama niacina
  • 2,7 miligrama gvožđa
  • 365 miligrama kalijuma
  • 35,9 miligrama magnezijuma
  • 0,2 miligrama bakra
  • 1,9 miligrama vitamina E
  • 0,2 miligrama vitamina B6
  • 1,2 miligrama cinka

Obiluju Omega 3-masnim kiselinama

Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Sadrže i EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upale, što rezultira poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga...

Bonus video: