KADA BI ŽENE ZNALE KOLIKO JE NAR DOBAR ZA NJIHOVO ZDRAVLJE, JELE BI GA SVAKI DAN: Dobar za srce, ublažava menopauzu
Nar je voćka koju nikako ne smete da zanemarite tokom zimskog perioda i neka vas ne sprečava to što se ovo voće teško čisti od kore
Autor:
Kada je reč o ženskom zdravlju, nar je voćka koju jednostavno morate da jedete što češće. Kod nas je upravo sezona nara i možete ga naći u svakoj prodavnici i dovoljno je da kupite samo jedan komad i zasladite se pred spavanje njegovim plodovima.
Zašto se nar smatra najboljom voćkom za žensko zdravlje?
1. Podiže raspoloženje i ublažava depresivna stanja
Japanska istraživanja koja su sprovedena 2004. godine ukazuju na to da ekstrakt nara može pomoći ženama kod promena raspoloženja, kao i kod depresije, tako što snižava indikatore depresije. Konzumirajte nar naročito ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju uzrokovanom hormonskim oscilacijama i promenama.
2. Smanjuje rizik od karcinoma dojke
Laboratorijske su studije pokazale da biljni pigmenti antocijanidini i flavonoidi te uljne komponente prisutne u naru mogu smanjiti rizik od pojave raka dojke.
Nar prirodno povećava estrogen u telu ako su mu nivoi niske ili blokira stvaranje estrogena ako ga u organizmu već ima previše.
Zahvaljujući toj prirodnoj inteligenciji, biljke su puno bolje i efektnije rešenje za ženske tegobe nego farmaceutski lekovi.
Studija iz 2011., objavljena u časopisu The Journal of Nutritional Biochemistry, pokazala je da ekstrakt nara deluje snažnije od lekova estradiola i tamoksifena. Nar smanjuje rizik od estrogenom uzrokovane pojave raka dojke.
3. Štiti od osteoporoze i ublažava valunge
Tekom menopauze kod žena se prirodno smanjuje gustoća kostiju te se javlja osteoporoza. Studija iz 2004. godine pokazala je da se smanjena gustoća kostiju može vratiti na prirodnu uz pomoć ekstrakta dobijenog iz soka i semenki nara.
Nar takođe sadrži fitoestrogen 17-alfa-estradiol, koji u kombinaciji s drugim supstancama iz nara deluje protiv neprijatnih valunga i znojenja.
Jedno austrijsko istraživanje je pokazalo da su se kod žena koje su svaki dan tokom tri meseca uzimale ulje semenki nara valunzi smanjili i ublažili.
4. Snaži srce i smanjuje rizik od koronarne bolesti
Da li ste znali da ženama nakon početka menopauze preti veći rizik od koronarnih i srčanih obolenja? Upravo nar tu priskače u pomoć.
Konzumacijom svega jedne čaše soka od nara na dan možete uveliko zaštititi zdravlje svog srca.
Nar pomaže pri snižavanju krvnog pritiska te smanjuje oksidaciju LDL holesterola i nakupljanje štetnog taloga u karotidnoj arteriji za 29 posto.
Dobra vest je i ta da sok od nara razređuje krv te na taj način smanjuje rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.
Isto tako, studija iz 2007. pokazala je da se konzumacijom soka od nara tokom 3 meseca može povećati unos kiseonika u srce.
Čaša nara na dan tera tegobe menopauze
Ako konzumirate 200 ml soka od nara dnevno, organizmu ćete obezbediti 40% dnevno preporučenih doza vitamina C, kao i s vitaminima A i E te folnom kiselinom.
(Stil/ alternativa za vas)