Jednostavna navika koja je Betovena učinila genijalcem!

Šetnja je jedan od načina koji će vam pomoći da poboljšate svoju kreativnost i unapredite svoj život. To je znao i čuveni kompozitor Ludvig van Betoven. Naime, on je posle svakog ručka odlazio u duge šetnje šumom. Obavezno je sa sobom nosio olovku i nekoliko listova papira kako bi zapisao note koje bi mu pale na pamet. Sličnu metodu su koristili i njegove kolege, velikani poput Gustava Malera i Bendžamina Britna.

Naučnici sa Stenforda su dokazali da šetnja podstiče kreativno razmišljanje. Objašnjenje ovoga leži u nekoliko činjenica.

Hodanje je najlakši i najbezbedniji put do dobrog zdravlja duha i tela. Prednosti hodanja su u tome što organizam bolje funkcioniše, vrši se bolja razmena materija i udiše se više kiseonika. Telo se relaksira i pored blagog umora vraća se izgubljena snaga, kvalitetnije se i zdravije spava. Stučnjaci tvrde da ovaj vid aktivnosti poboljšava kvalitet života za 27 odsto. Tokom hodanja dolazi do otpuštanja endorfina, hormona koji predstavlja "prirodnu drogu" koja izaziva dobro raspoloženje.

OVDE saznajte 20 saveta za sreću, među kojima je i šetnja.

Međutim, hodanje ne poboljšava samo zdravlje, već i podstiče kreativno razmišljanje. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Expermental Psychology pokazalo je da šetnja podstiče kreativnost i to za čak 60 odsto. Šetnja pomaže da ostanemo smireni i koncentrisani i u napetim poslovnim situacijama.

Betoven i mnogi velikani su koristili šetnju kao odmor. Dakle, po završetku posla poželjno je otići u šetnju i tada postoji velika verovatnoća da će doći do "eureka momenta", jer do kreativnosti dolazi kada se kombinuju naporan rad i analiza urađenog. Američki istraživači su otkrili da energična šetnja tri puta nedeljno povećava hipokampus, važan deo mozga koji utiče na kratkotrajno i dugotrajno pamćenje i analizu primljemih informacija.

Takođe brojna istraživanja koja su sprovedena na starijim osobama pokazala da je šetnja vrlo korisna za sprečavanje ili usporavanje pojave gubitka pamćenja ili demencije, a i za očuvanje sposobnosti učenja.

OVDE saznajte više o či hodanju - meditaciji u pokretu.

Gledanje u računar i previše posla kojim smo okupirani blokiraju naše kreativno razmišljanje. Priroda i čist vazduh pomažu našem mozgu da se odmori.

Poznato je da je zelena boja, boja ravnoteže i da šetnja u prirodi momentalno oslobađa od stresa. Israživanje sa Harvard unverziteta pokazalo je da ljudi koji redovno šetaju imaju manje problema sa pronalaženjem ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Takvi ljudi bolje raspoređuju vreme, imaju više samopouzdanja, zbog čega lakše pronalaze taj balans.