Kada vam dosadi obično sedenje uza zid, imamo za vas izazov koji će pokazati koliko ste zaista u formi. Podsećamo vas da ćete imati koristi isključivo od pravilnog izvođenja ove vežbe, što podrazumeva da vam leđa stoje pravo dok ste naslonjeni uza zid, a kolena savijena pod uglom od 90 stepeni u sedećem položaju. Ruke možete držati uza zid, na svojim butinama ili na bokovima. Na kraju, ne zaboravite da prilogodite vežbu svojoj fizičkoj spremi i prestanete da je izvodite dok još imate snage da se uspravite.
Plan izazova
- Sedite uza zid 1 minut i 30 sekundi;
- Odmorite se 30 sekundi;
- Sedite uza zid 1 minut i 15 sekundi;
- Ponovo se odmorite 30 sekundi;
- Spustite se još niže, kao da radite čučanj, ispružite ruke i u tom položaju ostanite 1 minut;
- Odmorite se 30 sekundi;
- Sedite uza zid 45 sekundi;
- Odmorite se 30 sekundi;
- Sedite uza zid 30 sekundi;
- Odmorite se 30 sekundi.
Kada je u pitanju oblikovanje donjeg dela tela, postoji jedna vrlo jednostavna vežba, koja daje sjajne rezultate. To je, verovali ili ne, sedenje uza zid, a ovu vežbu možete vrlo lako modifikovati za još veći efekat.