10 jednostavnih saveta za duži život

San

Naučnici su ustanovili da ljudi koji spavaju duže, duže žive. Utvrđeno je da ljudi koji imaju preko 100 godina spavaju i više od 8 sati. Zato, ma koliko vaš život bio zauzet, nađite vremena za san. Napunićete baterije, izlgledaćete svežije i poboljšati šanse da dožitivite duboku starost.

Kućni ljubimac

Ljubimci smanjuju nivo stresa. Takođe, oni zahtevaju da se pokrenete, prošetate, preusmerite misli i opustite se uz igru. Uz ljubimca ćete biti fit, zabavićete se i osloboditi stresa, koji je najveći tihi ubica modernog doba.

Usvojite optimizam

Ljudi koji pozitivno posmatraju život manje su skloni stresu i lakše se bore sa stresnim situacijama. Oni imaju čak 50% manji rizik od prerane smrti. Važno je dodati da pesimisti mnogo češće imaju viši krvni pritisak, što je dovoljno da oterate loše misli i počnete da mislite ružičasto.

Sex

Ljudi koji redovno imaju seksualne odnose su srećniji, bolje se odmore i lakše podnose stres. Za muškarce je seks posebno važan, jer redovna ejakulacija smanjuje rizik od raka prostate.

Bacite cigarete

Ukoliko ste pušač, nikada nije kasno da prestanete sa ovom ubistvenom navikom. Ljudski organizam je čudo - ma koliko ste cigareta popušili do danas, ako sada prestanete povećavate šanse da se organizam u potpunosti očisti i oporavi od štetnog uticaja cigareta.

Antioksidanti

Trudite se da svaki obrok bude bogat antioksidantima. Njih možete naći u velikom broju voća i povrća, poput malina, šljiva, graška ili jagoda.

Vežbe

Ukoliko želite da održite težinu, oblikujete mišiće, pomognete svom kardiovaskularnom sistemu i oslobodite endorfin, važna je fizička aktivnost. Dovoljno je da odvojite 10-ak minuta dnevno i vaše telo će vam večno biti zahvalno.

Kilaža

Višak kilograma loše utiče na srce i dijabetes. Malo zdrave dijete, uz svakodnevno vežbanje, neće vam donesti samo bolju figuru već i unutrašnje zadovoljstvo.

Smejte se

Smehom se smanjuju adrenalin i kortizol, a raste endorfin. Pustite neki smešan film ili video klip. Čitajte viceve ili gledajte smešne fotografije. Produžićete život i dobro se zabaviti.

Aktivan mozak

Što smo stariji, teže učimo. Ali to ne znači da treba zapustiti vijuge i sive ćelije. Naprotiv, važno je da učite nove veštine, neki novi hobi i redovno čitate knjige.