U ovom tekstu ćemo razgovarati o metodi Irine Khakamade, koja pomaže u teškim situacijama: kada treba da se prebacite, odlučite nešto, napravite izbor iz nekoliko opcija ili preispitate situaciju.
Potrebno vam je pet lakih koraka i samo jedna noć - i pravo rešenje je u vašim rukama.
Kako biste rešili problem pomoću ove metode, to mora da bude u noći između petka i subote, tj. kada možete opušteno da spavate, bez potrebe da navijate budilnik i ujutru žurite na posao.
Algoritam Irine Khakamade, koji pomaže u teškim situacijama:
Korak 1: Odmor
Naš mozak radi kontinuirano, poput računara sa složenim procesom: obrađuje tonu informacija velikom brzinom. I prirodno, on se umara. Da biste ponovo pokrenuli sistem, morate da napravite pauzu - da isključite mozak. Izaberite dan i vratite se s posla ranije. Isključite telefon, isključite i laptop, nemojte da uključujete televizor, smanjite buku u kući....Zamolite porodicu i prijatelje da vam ne smetaju. Izolujte se od spoljnog sveta, otiđite ranije u krevet.
Korak 2: Bavite se sitnim poslićima
Ručnim radovima, vajanjem, kinetičkim peskom... Dopustite mozgu da se odmori dok vi nešto "petljate rukama"... To su oni poslovi koji smanjuju anksioznost...
Korak 3: Uposlite mozak
Jasno formulišite pitanje - šta ja to želim? Na primer: "Da li da napustim ovaj posao ili da ostanem na njemu?" ili "Koja od ove dve opcije su bolje?" Zatvorite oči i zamislite prazan papir. Razmotrite detalje: boju papira, olovke koju držite u rukama, obrise slova. Ova vežba će mozgu dati signal da ima zadatak na kojem mora da radi. Sada zamislite kako uzimate papir u ruke i stavljate ga na čelo, kao magnet na frižider.
Korak 4: Idite u krevet
Slušajte neku opuštajuću muziku pred spavanje. Ako imate naviku, napravite sebi i toplu kupku. Onda posle idite u krevet. Ne gledajte telefon, televizor ili kompjuter. Ako ste sve uradili kako treba, san će brzo da dođe...
Korak 5: Ujutru zapišite svoje misli
Kad se probudite, uzmite list papira (pravi, ne zamišljeni) i na njemu napravite dve kolone. Na levoj strani napišite stvari koje su protiv (ili greške koje ste ranije pravili), a na desnoj stvari koje su za (tj. ono što biste mogli da uradite kako biste problem rešili).
Na primer: "Dobro sam uradila: ovo i ovo. Ali tu i ovde mi nedostaje ovo.... Da bih ispravila grešku, uradiću to i to." Kad završite sa pisanjem, ostavite papir. Tokom dana će mozak "svariti" informacije koje ste napisali i daće vam rešenje. Zapišite ono što vam padne na pamet bez kritikovanja ili analiziranja ideje.
Tokom spavanja, kada je racionalni deo mozga neaktivan, naša podsvest radi punom parom. Ako nam je u stvarnosti teško doneti odluku, onda moramo da se okrenemo intuiciji