STRUČNJACI SAVETUJU KAKO DA PREBRODITE BRODOLOME
Život jednostavno boli: "Naučite stvari o sebi koje nikada ne biste saznali da vam je život bio mirna luka!"
Ne možemo uvek staviti ružičaste naočare i kroz njih gledati život, on ponekad jednostavno boli.
Autor:
Gubitak voljene osobe, slomljeno srce, različiti neuspesi mogu nas dovesti do ivice. Pa, kako prebroditi te bolne momente?
– Ako se osećate loše nakon što vam se život okrenuo naglavačke, to je normalno – kaže dr Sara Lou, profesorka na Jejl univerzitetu.
– Ljudi su programirani da budu otporni, da rastu i uče, čak i iz teških situacija ili faza života – dodaje ona.
Psiholozi sve više proučavaju ono što je poznato kao posttraumatski rast. Naime, preživljavanje teških razdoblja u životu može da učini osobu koncentrisanijom, saosećajnijom, duhovnijom i svesnijom svoje snage i mogućnosti. Višegodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Personality and Social Psychology otkrila je da su emocionalno najzdraviji ispitanici u prošlosti doživeli neku vrstu značajnih nesreća, poput razvoda, gubitka voljene osobe ili teške bolesti.
"Ovi događaji mogu da nas uzdrmaju i nateraju da preispitamo prioritete", kaže doktorka Ana Mari Roapka.
"Naučite stvari o sebi koje nikad ne biste da vam je život bio mirna luka", kaže ona.
Međutim, to ne umanjuje patnju koju takvi događaji uzrokuju, napominje Roapka i dodaje:
"Bol i rast mogu da koegzistiraju."
Znajte da može doći i do zaustavljanja i ponovnog kretanja u tom rastu.
"Posttraumatski rast je putovanje na kojem svako ima svoju vremensku liniju", dodaje Lora Silberstajn Trč, psihoterapeutkinja iz Njujorka.
"To može početi malim koracima, kao što je primećivanje određenih osećanja i prihvatanje istih, bez toga da se borite s njima. Često psihoterapija može biti presudno sredstvo u spoznaji emocija i dolaženja do smisla života", objašnjava Silberstajn Trč .
Potrebna vam je inspiracija? Evo nekoliko važnih lekcija ljudi koji su prošli sito i rešeto. Oni otkrivaju kako naši najteži momenti u životu mogu dovesti do mnogo ispunjenijeg i bogatijeg života.
"Spoznaja da je rast moguć nakon preživljene traume isceljujuće je samo po sebi", kaže Roapka.
Sve dok ne vršimo pritisak ili ne sramotimo sebe tom našom borbom to je u redu.
Dozvolite svojim teškim momentima da vas nauče saosećanju
Dugogodišnja učiteljica meditacije Susan Piver imala je u životu borbe kao i svi drugi.
"Borila sam se s problematičnom i bolnom vezom. Vrtela sam se ukrug s tim problemom. Jednostavno nisam mogla da vidim izlaz iz situacije", objasnila je frustrirana Piver, koja je na kraju potražila savet jednog od svojih spiritualnih učitelja, Tulku Tundup Rinpošea, tibetanskog majstora budizma.
"Očekivala sam da će mi ovaj sjajan čovek dati odgovor, savete koji će mi rešiti problem. Umesto toga, on mi je rekao: „Razmislite samo koliko ćete u budućnosti imati saosećanja prema drugima koji se, takođe, bore s ovim."
Piver je zatim objasnila:
"Bio je to izvanredan trenutak."
Njegova rečenica promenila je njen osećaj izolovanosti u onaj duboke povezanosti s drugim ljudima:
-
"Promenila sam svoje razmišljanje od: Šta nije u redu sa mnom? Kako to ne mogu da popravim?, do toga da shvatim da svi zapravo pate. Bezbroj ljudi se trenutno bori. Ta je spoznaja delovala osnažujuće na mene", kaže ona.
Naši teški momenti mogu biti moćan pokretač empatije. Ima nešto u tome kad ste s ljudima koji su iskusili upravo ono što i vi. To je jedan oblik pomoći koji nigde na drugom mestu nećete naći.
Kako prebroditi bolne momente? Uživajte u sitnicama
Godina 2008. bila je teška za Nila Parsiča. Žena mu je zatražila razvod. Njegov najbolji prijatelj izvršio je samoubistvo nakon duge borbe s depresijom. Nil je potražio rešenje da krene dalje nakon ovog traumatičnog perioda.
"Gubitak može da vas natera da cenite ono što imate, to što ste živi", otkrio je.
"Počeo sam da bivam boljeg raspoloženja nakon ciljanog razmišljanja o svim malim zadovoljstvima koja su oko mene", priseća se on.
Na svom blogu je objavio koje su to sve male radosti: topao donji veš pravo iz sušilice, besplatne dopune pića u omiljenom restoranu, otvoranje nove linije proizvoda u supermarketu. Sve to podelio je sa svojim pratiocima, a nakon toga je napisao i knjigu.
Svi ćemo dobiti udarce i zapatiti modrice u životu . Ali postoji toliko neverovatnih stvari, a nama jedino što preostaje, dok smo ovde, jeste da uživamo u njima. Pozitivan način razmišljanja pomaže u ublažavanju svakog udarca koji nam život donese, od užasne poruke, preko prijatelja koji vas je izneverio, do loše vesti u medijima.
Kako prebroditi bolne momente? Obezbedite sebi zaslugu!
"Kada se prvi put suočite s tragedijom, vi sumnjate u sposobnost da se nosite s njom", kaže Ejmi Morin, magistar za socijalni rad.
Međutim, često nemate izbora po tom pitanju. Shvatite da ste jači nego što mislite.
Morin je imala 26 godina kad je postala udovica, a bez majka je ostala tri godine ranije.
"Bilo je dana koji su se činili kao da živim horor film", kaže ona.
Morin, koja je i sama terapeut, znala je da su takva osećanja prirodna:
"Znala sam da moram da dođem do neke ravnoteže, da dozvolim sebi da se osećam loše, a opet da teram sebe da pronađem svoju novu normalu."
Morin ju je pronašla u vožnji motorom i uživanju na otvorenom putu.
Ona je rešila i da svako veče sebi oda priznanje na snazi koja joj je pomogla da prebrodi taj dan.
Nije zaboravila ni na oproštaj:
"Kad tugujete, ljudi, koliko god bili dobronamerni, mogu reći i neke pogrešne stvari. „Ne brini, ponovo ćeš se udati!“ Poneke sam poželela da ošamarim. Ali, iznenadila sam sebe. Uspela sam da napravim korak unazad i pomislim: Okej, tvoje srce je na pravom mestu!"
Cenila je i svoju hrabrost:
"Uvek sam bila stidljivo dete koji sedi u ćošku – objasnila je Morin. Ali nakon što je održala govor svom suprugu pred stotinama ljudi na njegovoj sahrani, to se promenilo. Nije me bilo briga da li ću zamuckivati nad svojim rečima. Želela sam da ti ljudi čuju priču o mom suprugu. Da mi je neko ranije rekao da sam sposoban za to, ne bih mu poverovala."
Morin sada i sama kaže svojim pacijentima:
"Kad počnete da sumnjate u sebe, napišite spisak od pet stvari koje objašnjavaju zašto ste zapravo dovoljno jaki da uradite to. Neka vam to bude podsetnik i podrška u smislu -mogu ja to-."
Kako prebroditi bolne momente? Naučite da tražite "skrivenu prednost"
Traganje za pozitivnim i u nekim ne tako lepim situacijama navika je koju bi svako trebalo da usvoji. Ali kad to, konačno, uradite, osetićete kako se vaša energija menja.
(Stil.kurir.rs/Izvor:Lepota&Zdravlje)