Zlatni saveti doktora Amosova: Zdravlje traži jak karakter!

1. Ne očekujte da će vas lekari učiniti zdravijim

Oni mogu da vam spase život, čak i da izleče bolesti, ali da biste imali istinsku sreću morate da se oslonite na sebe. 2. Lekari leče bolesti, ali zdravlje zavisi od vaših organa.

Ako su vaši organi dobrog kvaliteta, ni jedan virus ili grip neće oštetiti njihov rad.

3. Manje bolesti su neizbežne, a veće i ozbiljnije bolesti dolaze iz nerazumnog ponašanja i lošeg načina života. Stres je na drugom mestu pokretača bolesti.

4. Razumno radite, ali razumno i vežbajte, razumno jedite. Mišići i telo moraju da se odmaraju redovno.

Tri glavne tačke:

• Jedite hranu sa manje masti: 300 grama povrća ili voća dnevno je obavezno.
• Fizička aktivnost: preporuka je kretanje. Sat vremena gimnastike dnevno i to najbolje sa tegovima od 3 od 5 kg. Vežbajte dok sedite ispred televizora. Šta god da radili trudite se da se krećete što više. Samo hodajte-jednostavno hodajte. Izbegavajte automobil, prevoz....
• Mentalna kontrola: "Naučite da vladate sobom". Dišite duboko. Skoncentrišite se na disanje i videćete kako se opuštate.

Zdravlje traži karakter. Ako ste karakter onda ćete jesti pametnije, kretati se često i voditi računa o svom mentalnom zdravlju.

(Stil.kurir.rs)