Podignite guzu: Vežbe koje možete da radite i kod kuće (VIDEO)

Postoje razne varijante kućnih treninga za oblikovanje guze, no ovo je zasigurno jedan od najboljih! Sve što vam treba su tegići teški 2 do 5 kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svake nedelje povećavati težinu kako vam vežbe nikad ne bi postale lake.

Ako trening izvodite tri puta nedeljno, rezultati će biti vidljivi za manje od mesec dana.

Pravilna forma jedna je od najbitnijih stvari! Pri izvođenju vežbi pazite da vam leđa uvek stoje ravno, a kolena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put napravite samo jedno ponavljanje cele rutine, drugi put dva ponavljanja, a zatim svaki put radite tri ponavljanja.

Pogledajte video u kojem fitnes model Karen Kenedi pokazuje ove zabavne vežbe.