Patersenova strategija je novi hit u svetu: Da biste bili srećniji, prvo morate ovo da shvatite!

Hiljade knjiga o samousavršavanju objavljuje se svake godine, samo sa jednom svrhom - da nam otkriju recept za sreću, koja se mora postići.

One nam detaljno objašnjavaju kako izgubiti težinu, prevazići depresiju, dobiti novac, naći pravu osobu - i kao rezultat toga postati srećan. Ali ove godine neočekivano je izašla knjiga, čiji se autor ističe iz gomile entuzijasta opsednutih srećom. Randi J. Paterson, klinički psiholog, psihoterapeut, specijalizovan za lečenje anksioznih poremećaja i depresije, i honorarni direktor klinike u Vankuveru, nudi javnosti najprodavaniju knjigu „Kako biti nesrećan - 40 strategija koje već koristite“.

U knjizi Paterson nudi alternativnu perspektivu na globalni kult sreće: zaboravite opsesivne standarde i usredsredite se na loše. Prema autoru, vekovni pritisak na kulturne (treba zaraditi više!), fiziološke (opustite se!) I svesne (i budite srećni!) nas usmerava u potragu za neuhvatljivim idealom, a večna žeđ za zadovoljstvom dovodi do nagomilavanja razočaranja i krivice. Ali ako svesno izaberemo suprotan smer ili, kako Paterson kaže, „optimiziramo patnju“ posmatrajući prirodu naših loših navika, možemo otkriti nove i korisne forme ponašanja.

Motivacioni slogan „nesreća je nova sreća“, iako izgleda kao marketinški zaplet, sadrži element intelektualnog kontraprogramiranja, što je važno.

Razmotrite prednosti Patersonovih strategija, koristeći osnovne stavove iz knjige kao primer.

NIJE BILO TAKO LEPO

Put prema gore ili silazak prema dole je pravac istog mentalnog prostora. Jednostavno rečeno, ako možete da procenite ono što pogoršava život (na primer, ako ignorišete svoje loše navike), onda možete zanemariti dobre stvari koje nisu postignute da biste se osećali bolje. Pored toga, konstruktivni potencijal leži u prepoznavanju da niste nesrećni koliko biste mogli biti - i ovo je prilično moćna realizacija. To jest, čak i ako imate lošu sreću, razumete da bi situacija bila mnogo gora da ste izgubili sve što ste imali. Pa zašto sada ne počnete izlaziti iz apatije, podstičući sebe ovom neugodnom slikom?

NE SVE ODMAH

Opšte je prihvaćeno da je nesrećna osoba imuna na motivaciju, ali u stvari suprotno: preterani entuzijazam čini ljude nesrećnima. Zamislite, jedan od vaših prijatelja preselio se u stan koji mu je zatrpan i kaže: "Vikendom moram sve oprati i prerediti ovde." Ili drugi: „Od sutra počinjem da treniram svaki dan i sledim dijetu od 1200 kalorija.“ Ciljevi koje su postavili su previše grandiozni. Teško da će ih ostvariti, a radost će brzo biti zamenjena razočaranjem. "U psihoterapiji pokušavamo da malo sputamo ove entuzijaste", objašnjava Paterson. - Uveravamo vas da ne treba postavljati previsoke standarde da ne biste bili obeshrabreni pre nego što započnete sa poslom. Vredno je razbiti ambiciozne planove u postepenim, malim i upravljivim fazama."

NEGATIVNE EMOCIJE

Glavni problem pozitivne psihologije je u tome što su se normalne i prirodne ljudske emocije - kao što su tuga i anksioznost, razočaranje, očaj, bol od gubitka - odjednom pretvorile u užasnu katastrofu. Svako mora da uživa u sreći dvadeset i četiri sata dnevno! Sada je trend izgledati srećno, zadovoljno i ne pokvariti raspoloženje drugima dosadnim izgledom. Međutim, ideja o otvorenom i prihvatanju negativnih emocionalnih stanja je veoma korisna. Bojati se, brinuti se, biti tužni, biti razočarani, sve su apsolutno normalni aspekti ljudskog postojanja. Ako možemo prihvatiti negativne emocije kao deo normalnog toka ljudskih osećanja, paradoksalno je da ćemo se manje uznemiriti. Nesreća ne dolazi iz doživljaja emocija, već od reagovanja na njih kao neprihvatljivog ili nenormalnog.

KONTROLA

Još jedan paradoks: često stanje nesreće dolazi od prekomerne kontrole, na koju smo navikli. Na primer, u kancelariji je vreme za krajnji rok, a vi morate da uhvatite milion poslova dnevno. Toliko ste zauzeti da čak ni nemate vremena za ručak i tako donosite „jedinu ispravnu odluku“ da jedete za radnom površinom. Zvuči poznato, zar ne? U redu je ako tako večerate jedanput ili dvaput, ali kada to postane navika, osetićete da je rad stekao prednost i da ga više ne volite kao ranije. U međuvremenu, kratka šetnja za ručak u obližnjem parku ili kafiću ne bi dovela do gubitka profesionalne pozicije. "Svaka vežba je samo za dobro", uveren je dr Paterson. "Svaki pokret vratiće vam se sto puta, jer kad se vratite na svoje radno mesto, bićete energičniji i mnogo efikasniji nego ako nikada ne ustanete sa stola."

SVE JE U GLAVI

"Najvažnije otkriće zasnovano je na mojim istraživanjima i zapažanjima mojih kolega: samopoštovanje je mit", piše Paterson. - Iako samoljublje postoji. Ljudi se, po pravilu, ne snalaze u proverenom raspoloženju - srećni ljudi ne hodaju ulicama, diveći se koliko su srećni, kao što nezadovoljni stalno ne misle da su nesrećni. Stoga, umesto da se pokušate uveriti u to koliko vam je lep i savršen život, koristeći razne tehnike pozitivne percepcije, samo shvatite, ujutro se probudite da ste u osnovi u redu. Proces je prepoznavanje scenarija koji svakodnevno pišete u glavi i saznanje da ova sumorna i skeptična priča nije istinita. Nema potrebe da se suprotstavljate svim negativnim mislima i kritičkim uverenjima o sebi - samo naučite da shvatite da su sve konstrukcije, a ne potpuni ili barem pouzdani prikaz stvarnosti.