Evo kako da smršate u licu: Savet nutricionista za ishranu i vežbe!

10 profesionalnih saveta kako da poboljšate svoj izgled:

Smršajte - ako imate prekomernu težinu, onda je okruglo lice samo doraza vaše težine. Kako nije moguće precizno ukloniti masnoće, moraćete izgubiti nekoliko kilograma kako bi vaše lice izgledalo elegantnije. Da biste to uradili smanjite broj kalorija:

1. Mršavimo kada trošimo više energije, nego što unosimo u organizam. Na primer, smanjite dnevnu normu za 500 kalorija, onda za nedelju dana možete da oslabite pola kilograma.

2. Postepeno prelazite na novi režim ishrane. Na primer, obroke za početak zamenite zdravijim, kuvanim obrocima.

3. Zapamtite - izgladnjivanje nosi sa sobom niz zdravstvenih opasnosti. Zato povodete računa da zdravo jedete, ali ne i da gladujete.

4. Pijte dosta vode - najmanje 2 litra čiste vode dnevno.

Otiđite kod lekara i proverite hormone, kao i druge bolesti. Ponekad lice odaje bolest. Promena hormona ili problemi sa štitnom žlezdom mogu da naprave pravi haos u organizmu, ali i izgledu žene.

Zategnite mišiće lica

1. Duboko udahnite i zadržite sav vazduh u jednom obrazu. Zatim taj vazduh "premestite" u drugi obraz. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko puta u toku dana.

2. Stegnite usne i iskrivite ih na levu pa na desnu stranu i zadržite u toj pozi nekoliko sekundi.

3. Razvucite usne u najširi osmeh, pa onda opustite usne. Pa sve tako nekoliko puta.

Pokrenite celo telo

Nije samo dovoljno da vežbate mišiće lica da biste izlgedali fit. Potrebno je da vežbate celo telo:

1. Šetajte od 30 do 40 minuta dnevno.

2. 3 -5 puta nedeljno radite interzivne vežbe za sagorevanje masnoća.

3. Radite po kući domaće poslove, perite prozore, usisavajte, brišite prašinu, ribajte kupatilo, idite peške stepenicama i td.

Redovan i dobar san

Dobar san je preduslov za lepotu ali i mršavljenje. Onaj ko dobro ne spava sklon je prejedanju kako bi nadomestio potrebnu energiju. Isto tako, san odmara lice i poboljšava pamćenje.

Fantastične metode

1. Tople komprese: Para eliminiše masnoće iz lica. Skvasite peškir u vrelu vodu, pa topao stavite na lice par minuta.

2. Jačajte mišiće obraza balonima. Svaki dan naduvajte 10 balona i videćete kako će vam lice smršati.

3. Masaža lica - internet je pun video prikaza samomasaže lica koja deluje kao "lifting" lica.

(Stil.kurir.rs)