Kvalitetan san je od neprocenjive važnosti za organizam i za dobro finkcionisanje narednog dana. Jedno istraživanje je pokazlo da konstantna neispavanost može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Iz prostorije u kojoj spavamo potrebno je izbaciti sve što nas razbuđuje i iritira, čak i na podsvesnom nivou.
Psiholozi obajšnjavaju zašto je neophodno izbaciti ove stvari iz spavaće sobe.
Televizor Jednostavno, previše odvlači pažnju, slažu se stručnjaci i objašnjavaju šta se dešava kada se uspavljujemo uz televiziju, makar uređaj bio i potpuno utišan. "Šta god da ste pustili kako bi vas uspavalo, sigurno je neki program koji inače volite. Mozak će osloboditi hormone vezane za uzbuđenje, i to će vas ipak razbuditi."
Misli o poslu
Kada legnete u krevet sve brige vezane za posao ostavite na radnom stolu. Razmišljanje o obavezama samo remeti kvalitet sna i prolongira vreme uspavljivanja. "Trebalo bi da 'spoljašnji' svet u potpunosti isključite 30 minuta pre odlaska na spavanje. To znači da bi sve vezano za posao, što će mozak održavati budnim a vas možda i nervoznijim, trebalo ostaviti izvan spavaće sobe" Nered Nemojte da poslednje što vidite pre nego što utonete u san bude gomila veša. "Brojne studije su pokazale da nered i haos u spavaćoj sobi mogu ozbiljno uticati na san. Naš um nesređenu spavaću sobu registruje kao nedovršeni zadatak, makar to bilo i na nesvesnom nivou. Vaša spavaća soba trebalo bi da bude miran, harmoničan prostor u kojem vas ništa ne čini nervoznim".
Deca strogih majki: Kad odrastu, sklonija su alkoholizmu, depresiji, samoubistvu!
LED osvetljenje Najbolje je, savetuje profesorka Univerziteta u Virdžiniji Marijana Šklo-Koks, izbaciti svu tehnologiju iz prostorije u kojoj spavate. "Plava svetlost koju emituju uređaji sa ekranima može uticati na kvalitet sna. Savetujem da u sobi nemate monitore kompjutera, laptopove, a ukoliko je moguće, izbacite i bilo koji drugi uređaj koji ima LED svetlo", kaže ona.
Da tepisi stalno mirišu kao da su tek oprani: Ne znaju sve žene za ove cake!
