Ako želite da smršate, prvo što morate da uradite je da pokrenete telo. Najbolji i najlakši način je hodanje i to barem 15 minuta dnevno. Ali, da biste smršali važno je da napravite i promene u svakodnevnim navikama i ishrani. To ne znači da morate da se odreknete dezerta ili omiljene hrane, već da "prevarite" žudnju i potrebe i lukavo krenete u akciju.
1. Strpljenje je vrlina
Osećaj gladi može da se "ubije" na razne načine, a jedan od njih je da usporite i opustite se dok jedete. Što brže jedete, to će osećaj gladi biti utoljena kasnije. Dakle, zalogaj po zalogaj uz temeljno žvakanje i osećaj sitosti ćete osetiti dvostruko brže. nakon svakog zalogaja odložite viljušku i nož i zastanite sve dok hrana potpuno nestane iz usta.
Jednostavna indijska dijeta: Prvi vidljivi rezultati već za 7 dana! (RECEPT)
2. Siti, a ne puni
Kako biste ostali fit ili pak izgubili po koji kilogram viška, ne morate da žrtvujete omiljeni dezert ili jelo, već napravite rez pre nego što napunite tanjir. Najlakši put do željene kilaže je količina.
Pokušajte da smanjite porcije i da stanete s jelom čim osetite da ste "ubili" osećaj gladi. Stručnjaci govore da se nećete ugojiti od hrane koju jedete, već do količine koju pojedete.
3. Prevare za želudac
Najstariji i najefikasniji trik uz kojeg ćete svaki obrok nesvesno da prepolovite je predjelo. Naime, supa ili salata pre jela je čudotvorno oružje protiv prejedanja. Pre nego što "navalite" na omiljeno jelo, pojedite pun tanjir supe ili sveže salate i potom krenite na glavno jelo. Predjelo će vas dobro zasititi, pa ćete dokazano da pojedete barem trećinu manje hrane. Ako niste pripremili predjelo, pre obroka popijte punu čašu vode.
Gušila se od debljine: Dženi otkrila kako je sa 130 kg došla do 80 kg! (FOTO)
4. Hleb, dezert ili piće
Hrana od koje se najviše gojimo je prepuna praznih kalorija koje obožavamo. Glavni krivci su hleb, slatkiši i pića koja sadrže veću količinu šećera. Ali to ne znači da morate da izbacite sva tri "poroka", već da odaberete samo jedan. Dakle, ako posegnete za kriškom hleba, preskočite dezert i popijte vodu ili ako ne možete da odolite kolaču, zaboravite na hleb i sok...
5. Nema preskakanja
Najgora stvar koju možete da uradite je da preskočite obrok. Tek tada ćete da osetite snažnu glad i žudnju za hranom što će da vas natera da se tokom sledećeg obroka dobro najedete.
S obzirom da ste smanjili porcije, svaki put kada osetite glad gricnite nešto. Ne dozvolite da se mala glad pretvori u opasnu žudnju za hranom.
Ako ništa nije pomoglo ovo hoće: Skinite tri kilograma sa struka! (RECEPT)
