Svake godine na leto muči nas isti problem - šta ćemo sa viškom kilograma koje smo nakupili tokom zime, a opet nismo skinuli na vreme?
Tu je sjajna, brzinska, ali vrlo restriktivna dijeta, koja će vam pomoći da skinete i do 15 kg za 15 dana!
Tačnije za 21 dan, jer vikendom jedete normalno.
Pre nego što se eventualno odlučite na njenu primenu, konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a sprovođenje je obavezno uz medicinski nadzor.
Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan ceo kilogram.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u telu. Umesto soli upotrebite začinsko bilje.
Originalan recept iz Brazila: Zbog ovoga najlepše žene sveta imaju sjajnu kožu i vitko telo!
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
Jelovnik:
Ponedeljak
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećeraRučak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlekoVečera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate
Utorak
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećeraRučak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafeVečera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek
4 meseca radili ovu vežbu samo minut dnevno: Rezultati zapanjili i naučnike!
Sreda
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećeraRučak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salateVečera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja
Četvrtak
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećeraRučak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopekVečera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećeraRučak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopekVečera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje
Imala je 30 godina i 116 kg: Izbacila iz ishrane samo jednu namirnicu, sada izgleda ovako! (FOTO)
Tokom vikenda jedite normalno.
Dodatni saveti: Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje. Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta.
Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sledećem jelovniku:
Doručak: Limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Izgledajte 5 godina mlađe u 5 koraka: Rezultati se vide odmah!
