"On nije samo promenio moje telo za film X-Man,, već je promenio i navike koje su promenile moj život", napisala je zanosna glumica Dženifer Lorens o treneru Daltonu Vongu u predgovoru njegove knjige Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes (Srećnija, zdravija i mršavija za 15 minuta).
Dalton Vong je trener slavnih osoba iz holivudskih krugova, koji pomaže zvezdama da dođu u top formu. Uz njegovu pomoć, do fit tela došla je i lepa Dženifer.
Iako slavna glumica uživa u prženim krompirićima i hamburgerima, svesna je da višak kalorija mora da potroši vežbanjem, i da se tajna njene dobre forme krije u ravnoteži discipline i hedonističkog uživanja.
Glumica smršala 30 kilograma: Kad je otkrila kako, javnost je zanemela! (FOTO)
Njen trener otkriva ovih sedam pravila za figuru iz snova, kojih baš svi mogu da se pridržavaju:
1. Hidratacija
Hidratacija tela je vrlo važna ako želite da budete u top formi.
"Ne morate naiskap da pijete velike količine vode, ali je redovno pijuckanje tokom dana poželjno", kaže Dalton Vong. Osim obične vode, dobro je popiti nešto slane vode, vodu sa limunom ili kokosovu vodu.
Šok dijeta: Za 15 dana zagarantovano gubite 15 kilograma!
2. Ograničite porcije
Dženifer Lorens jede testeninu sa sirom, prženu piletinu i picu.
"Nikad ne bih mogla da živim na stalnoj dijeti", tvrdi slavna glumica. Upravo zato, važno je da kontrolišete veličinu porcija koju konzumirate. Pritom, njoj pomaže vrlo jednostavno pravilo - kada je gladna, jede predjelo i glavno jelo, ali kada želi da izgubi kilograme, umesto glavnog jela naručiće još jedno predjelo i tako zavarati glad.
Ako joj se jede nešto slatko, nakon predjela ili glavnog jela podeliće dezert s još jednom osobom.
Nada Macura smršala 8 kg: Najpoznatija srpska doktorka otkriva tajnu!
3. Naspavajte se
"Odmori se, dopusti da ti se telo ponovo napuni energijom", ističe trener Vong. Upravo zato glumcima savetuje da se naspavaju, ali i da sebi priušte kratku dremku tokom dana kada se osećaju umorno.
4. Zabavljajte se vežbajući
"Vežbanje je neophodno da bi neko bio u top formi. Ali, ključ je da odaberete aktivnosti koje volite i zbog kojih se nećete osećati kao da radite nešto pod prisilom", savetuje Dalton. Važno je da pronađete tip vežbanja koje najbolje odgovara vašoj ličnosti bez obzira da je li reč o pilatesu, trčanju, boksu ili jogi.
Salo će se samo istopiti kad rešite ovaj problem: Glavni razlog zašto ne mršavite!
5. Jedite čokoladu
"Radije bih vam dao nešto što želite, na primer komadić tamne čokolade, nego vam je zabranio i posmatrao kako "pucate", a potom preterujete sa slatkišima", iskren je Vong i ističe da je povremeno dopuštao Dženifer Lorens konzumaciju manjih količina tamne čokolade sa 75 odsto kakaa.
Takođe, naučio je glumicu da ograniči unos alkohola tokom nedelje, ističući da je najbolje popiti manje količine kvalitetnijeg vina ili piva, nego uživati u neumerenoj konzumaciji žestokih pića.
Podmlađuje, uništava otrove i tumore: Šta se dešava u telu kad postite!
6. Pravilno držanje
Dalton Vong predano je radio i na pravilnom držanju glumice, jer ono nas automatski čini lepšim i atraktivnijim.
7. Kontrolišite stres
Na izgled tela utiče i stres. Ako niste u mogućnosti fizički da ga izbacite vežbanjem, trener predlaže duboko disanje iz dijafragme za trenutno olakšanje. Disanje iz dijafragme podrazumeva udisanje kroz nos, ispunjavanje vazduhom grlo, grudi i donji deo stomaka (ovim redosledom), i na kraju lagano izdisanje u suprotnom smeru dok brojite do pet.
Izmerite se danas, i počnite da poštujete ovo pravilo: Do kraja meseca smršaćete bar 3 kg!
