Ukoliko niste od onih ljudi koji su spremni da provedu sate i sate u teretani, trčeći u parku ili vozeći rolere, a ipak želite da se oslobodite nekoliko kilograma, rešenje je da smanjite unos kalorija.
Ovaj put vam nećemo pričati o dijeti, već o navikama u ishrani koje treba da promenite, a koje izuzetno utiču na dnevni unos kalorija.
Proteini za doručak
Ljudi koji dan počinju konkretnim obrokom na bazi proteina, poput dva poširana ili kuvana jaja, tokom dana će pojesti i do 400 kalorija manje u odnosu na one koji ne jedu ništa. Gde ćete bolji razlog da se naterate da doručkujete?!
Svakoga dana popijete bar pola litre gaziranog soka? Odmah prestanite! Zamenite ovu nezdravu naviku ispijanjem obične ili mineralne vode i tako smanjite dnevni unos za 200 do 300 kalorija, u zavisnosti od tipa preferiranog napitka.
Vreme je za reklame
Blokovi propagandnih poruka u okviru omiljene televizijske serije su odlično vreme za posetu kuhinji. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vežbe, poput preskakanja vijače, koje topi oko 10 kalorija po minuti. Ako se odvažite na sklekove ili čučnjeve, izgubićete i više od toga!
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizoromunose i do 300 kalorija više od onih koji ručaju za stolom. Forsirajte porodične obroke svakog dana, ne samo vikendom. Jedite polako i koncentrisano, pa ćete izgubiti neželjene kilograme.
Tajna plavog tanjira
Ako želite da smanjite unos hrane, jedite sa kobaltno plavog tanjira. Ova boja smiruje receptore u mozgu, pa nagonski konzumirate manje hrane nego što biste inače želeli. Ovaj trik niko nije naučno dokazao, ali jednostavno uspeva. U svakom slučaju, ništa vas ne košta da probate.
