U potrazi ste za načinom da ostanete zdravi tokom praznične sezone? Svesni ste da će biti izazova poput obilne hrane, pića i produženih trenutaka odmora, zbog čega strahujete od gubitka kontrole nad svojim zdravstvenim ciljevima?
Očigledno je da održavanje redovnog odlaska u teretanu i zdravih prehrambenih navika postaje sve teže tokom hladnih dana, pogotovo kada se oko vas nalazi obilje primamljivih poslastica.
Minki Kim, priznat trener i vlasnik teretane, deli savet da, iako može biti izazovno odupreti se prejedanju na prazničnim okupljanjima, postoji pravilo 85/15 koje može pomoći održavanju pravog puta.
"Jedete 85 odsto čisto, a tih 15 odsto može da se vam oprosti, na taj način i dalje uživate u hrani tokom praznika, a da se ne žrtvujete za svoju kondiciju" , rekao je Kim.
Ali umesto da se prisiljavate da vežbate, Fatima Babad, fitnes menadžerka iz Londona, savetuje ljudima da pronađu fitnes aktivnosti koje im prijaju.
Trik je u zameni vežbi u teretani šetnjama. Poenta je da se krećete, bilo gde.
Babad se takođe zaklinje u pravilo pet minuta gde započnete laganu fizičku aktivnost pet minuta i ako se vaše telo oseti punim energije nakon tih pet minuta, nastavite sa vežbanjem, a ako ne, to je jasan znak da prestanete.
Babad takođe priznaje da je lako odstupiti od uobičajene rutine tokom praznične sezone, ali istovremeno podstiče ljude da uživaju u sadašnjem trenutku.
"Dobro je uživati u tim obrocima i uživati u porodičnom vremenu, toga nema mnogo tokom cele godine, tako da nemojte biti previše strogi prema sebi" , zaključuje ona za "CBC".
(Stil/Ona)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
