Moderno doba donelo je neke nove probleme, te se sve više ljudi suočava sa viškom kilograma, koje ne mogu baš tako lako da skinu. Međutim, Milica Ranković je napravila samo 3 izmene u svojoj ishrani i zahvaljujući njima godinama održava istu kilažu!
Naime, više ne jede:
- lisnato testo
- prženu i pohovanu hranu
- torte
Ova mama dvoje dece ima 43 godina i 49 kila, a nikad u boljoj formi nije bila i ističe da se oseća fenomenalno! Ne voli nikakve stroge režime ishrane, zato je pronašla idealan način kako da dođe do vitke linije bez gladovanja.
Najveći trik jeste u tome da ona jede češće u toku dana, jer je hrana koju unosi niskokalorična, i to je prednost ovakvog načina ishrana - nikada nije gladna. Unosi bar dve litre tečnosti i uvek uz sebe ima flašicu vodu.
- Najviše volim voće i povrće i mogla bih se hraniti tako stalno. Preko leta je akcenat na lubenicama, a jesen i zima rezervisani su za bundevu. Ono što je moj "porok" kada je hrana u pitanju jeste crna čokolada i sladoled - objašnjava Milica.
Trenira oduvek, rekreativno, ali redovno i uporno. Najviše voli kardio treninge i vežbe uz manja opterećenja, tri do pet puta nedeljno. Milica se lepo oseća u svojoj koži i to joj je najbitnije. Međutim, susretala se sa negativnim komentarima.
- Mi smo gurmanski narod i kada se vaš način ishrane razlikuje od većine, uvek ste na "meti" raznih komentara u smislu "ti ništa ne jedeš, od čega živiš" i sl. Ljudi smatraju da ako ste po njihovom kriterijumu mršavi ili bar vitki, da ste gladni i da ste na "dijeti". Pogotovo ako odbijete nečiju trpezu ili od svega odaberete "samo" salatu. Ponekad je naporno objašnjavati ljudima da je to vaš čin života i da nije sve u hrani. Uglavnom se ne osvrećem na komenatare drugih. Jedemo da bismo jeli - kaže Mima.
Naravno, ona nije oduvek praktikovala ovakav režim ishrane. I u početku nije bilo lako, međutim, kako kaže, vremenom se navikla. Danas joj prija i ne želi drugačije da se hrani.
- Sve je stvar odluke i upornosti. Kada biste znali da jedno parče torte sadrži kalorijsku vrednost koja zadovoljava celodnevne potrebe, razmislili biste kada zatražite još jedno. Vremenom pronađete mnogo lepše i zdravije zamene, a verovali ili ne, mnogo slađe od torte. Dakle, kada donesete odluku, ona ne traje nedelju ili mesec, već je to način života i toga se pridržavate. Naravno da nisam za potpuno isključivanje namirnica, ali ako nemate meru i ne umete da stanete na vreme, to je jedina opcija - ističe ona.
Dijete nisu rešenje za duge staze. Ljudi treba da prestanu da se bave matematikom i računom, već da se fokusiraju na zdravu ishranu i fizičku aktivnost. Kilogrami se gube postepeno, to je jedini zdrav i siguran način. Koliko je samo vremena trebalo da se oni nagomilaju, te je nemoguće i da se "istope" preko noći.
- Većina ljudi odustaje, čim nema rezultata posle tri dana i to je najveća zamka. Dijete koje nude mršavljenje od 10kg za 5 dana su netačne i nezdrave. Ništa ne može preko noći, potrebno je čak i nekoliko meseci da bi se rezultati videli i da bismo se prilagodili na nove navike, koje prvenstveno moramo da zavolimo i shvatimo da nam donose mnogo benefita. I ponavljam, ne slušajte šta drugi kažu - poručuje Milica Ranković.
Izbalansirana ishrana i realni ciljevi su ka dugoročnom mršavljenju. Prema njenim rečima, ako su ljudi strpljivi i disciplinovani prvih sedam dana, rezultati neće izostati, a već nakon prve kontrole, svako bude motivisan, jer je ostvario prvi cilj i to zadovoljstvo i ispunjenost ga motivišu da ide ka daljem mršavljenju bez odustajanja.
(Stil / Žena.rs)
