Nema osobe koja ne voli kada se popodne opusti na kauču uz dobar film ili utakmicu, sa ukusnim grickalicama u rukama.
Ipak, osim užitka, moramo da mislimo i na zdravlje, pa vam zato donosimo 12 recepata za brze, zdrave i ukusne slatke i slane grickalice od samo tri sastojka!
Većina njih je posna, ili može da bude, pa su idealne i za ljude koji poste! Odaberite onu baš po vašoj meri i uživajte bez griže savesti!
1. Jabuka pica
Sastojci: jabuke, bundevin ili kikiriki puter, namirnica za posipanje po vašem izboru (borovnice, kokosove pahuljice, granola, suvo grožđe, semenke po želji)
Priprema: Isecite jabuku na tanke kriške, namažite puter i pospite željenom namirnicom. Uživajte u zdravoj grickalici!
Moćni puter od kikirikija: Kad saznate šta sve može, stalno ćete ga jesti! (RECEPTI)
2. Tak sendvič
Sastojci: Tanko isečena ćureća prsa, jabuka, čedar ili švajcarski sir.
Priprema: Preko tanke kriške jabuke stavite urolanu lisku ćurećih prsa i komadić sira, prekrijte još jednom kriškom jabuke i uživajte!
3. Energetski miks
Sastojci: 50 g miksa semenki i orašastog voća po izboru (probajte sa bademom i suncokretom ili lešnicima i bundevinim semenkama), 50 g suvog voća (brusnice, višnje, suvo grožđe), 70 g komadića crne čokolade ili kokosovih pahuljica.
Priprema: Samo pomešajte sve sastojke i uživajte.
Orašasti plodovi koje nikad ne treba jesti: U velikoj ste zabludi!
4. Energetske kuglice
Sastojci: 1 šolja indijskih oraha, badema, pekan oraha, lešnika ili njihove mešavine, 15-18 urmi bez koštica, kašika kakao praha.
Priprema: Sameljite orašaste plodove u secku, pa dodajte urme i kakao. Još malo meljite sve zajedno, dok se ne dobije velika kugla od smese, pa rukama oblikujte loptice.
5. Kolačići od banana
Sastojci: 2 zrele banane, 2 šolje gotove ovsene kaše, pola šolje kikiriki putera.
Priprema: Zagrejte rernu na 175 stepeni. U posudi izgnječite banane viljuškom, dodajte pahuljice i puter, pa dobro sjedinite. Kašikom vadite malo po malo smese i ređajte na pleh obložen pek papirom, tako da se dobiju okrugli kolačići. Pecite oko 15 minuta, ili dok kolači ne dobiju svetlo braon boju i postanu čvrsti.
Bez njih Đokovići ne kreću na put: Jelenini kolačići koje uvek imaju pri ruci! (FOTO, RECEPT)
6. Zapečene kruške
Sastojci: 1 kruška, pola šolje jogurta, granola ili orašasti plodovi za posipanje.
Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Krušku presecite na pola i izvadite semenke kašikom. Zapecite kruške 10-15 minuta, pa rupe u kojima su bile semenke popunite jogurtom i semenkama.
7. Cvekla čips
Sastojci: 5 cvekli srednje veličine, 2 kašike maslinovog ulja, so po ukusu.
Priprema: zagrejte rernu na 175 stepeni, a veći pleh obložite pek papirom. Cveklu tanko isecite (najbolje na rende, ako imate takvo), začinite maslinovim uljem i solju (sve pomešajte u vangli, da bi se jednako začinilo), pa poređajte u pleh. Pecite oko 30 minuta, ohladite i ako je potrebno pospite sa još malo soli.
Cvekla: Leči anemiju, potenciju kod muškaraca, sprečava razvoj ćelija raka! (FOTO)
8. Tropski zalogaji
Sastojci: 1 banana, kokosove pahuljice, kikiriki puter ili otopljena crna čokolada.
Priprema: Na kružiće banane stavite malo putera ili otopljene čokolade i odozgo pospite pahuljicama. Zamrznite na 15-20 minuta i uživajte u neverovatno ukusnim kolačičima!
9. Hrskave leblebije
Sastojci: Oko 300 g leblebija, malo maslinovog ulja, začin po ukusu (so, mlevena kajenska paprika, čili...)
Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Poprskajte leblebije maslinovim uljem i pospite odabranim začinom. Izmešajte i stavite u pleh obložen pek papirom. Pecite 30 do 40 minuta, dok ne postane hrskavo.
Sva lekovita svojstva leblebije: U stanju je da za 24 sata očisti celo telo!
10. Voće na štapiću
Sastojci: Omiljeno voće (jagode, mango ili grožđe), čokoladni krem, grčki jogurt sa cimetom.
Priprema: Komadiće voća (ili celo ako su jagode ili grožđe) stavite na štapiće za ražnjiće, u male posudice sipajte krem i grčki jogurt i jednostavno poslužite, pa neka svako uživa u omiljenom ukusu!
11. Kremasti desert
Sastojci: 1 kašika omiljenog putera (kikiriki, bademov...), kašičica meda, četvrtina šolje jogurta.
Priprema: Pomešajte sve sastojke i uživajte u božanstvenom ukusu! Po želji možete da dodate i omiljeno voće.
Puter od semenki bundeve: Ko bi rekao da može sve ovo da izleči!
12. Slatke kokice
Sastojci: 10 šolja iskokanih kokica, 2 kašike otopljenog, neslanog putera, 7 kašičica cimetovog šećera (mešavina koja se pravi u razmeri 1 kašičica cimeta i 2 kašike šećera).
Priprema: U velikoj posudi pomešajte kokice i puter, odozgo pospite cimetov šećer, protresite da se ravnomerno rasporedi i uživajte!
