Ne može da škodi

Bol u kičmi i zglobovima nije ništa drugo do blokada krvi i energije: Čuveni dr Bubnovski dao najjednostavniji način izlečenja!

Priznati stručnjak kaže da su mu pacijenti najčešće ljudi koji rade u kancelarijama, odnosno puno sede

Saveti stručnjaka 11.09.2019. - 14:54h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Printscreen Youtube / Бубновский

Doktor Sergej Bubnovski je ruski doktor specijalista kineziterapije, a njegov rad najviše se fokusira na probleme sa kičmom i zglobovima.

 

Glavna ideja njegovog programa za oporavak koštanomišićnog sistema jeste sprečavanje zadržavanja krvi, a doktor veruje da se sve može izlečiti vežbama.

 

"Blokada energije izaziva bolesti, a bol je signal da je energija blokirana zadržavanjem krvi na određenom mestu. Zato problemi sa kostima mogu da se izleče vežbama", tvrdi dr Bubnovski.

 

Vežba za bol u vratu

 

Stanite u položaj mačke - na sve četiri, pazeći da vam leđa budu ravna. Uz izdah izvijte leđa ka gore (kao mačke kad se "izgrbe"), pa se polako vratite u početni položaj. Zatim uz udah spustite leđa ka dole, pa se vratite u početni položaj. Ponovite 10-15 puta. Vodite računa da prilikom izvođenja vežbe ne pravite nagle pokrete glavom, kako se stanje ne bi pogoršalo. Za bol u vratu pomoći će vam i sklekovi uza zid, koji će zagrejati mišiće i sprečiti zastoj krvi.

 

Bol u donjem delu leđa

 

Lezite na leđa, ruke stavite pod glavu, noge savijte u kolenima, a stopala priljubite za pod.

 

Uz dubok izdah polako vucite ramena ka kolenima, podižući samo glavu i vrat, grudi treba da ostanu statične. Vratite se u početni položaj i uradite 10-15 ponavljanja. Ova vežba će pomoći da se istegne donji deo kičme i da se popravi cirkulacija u gornjem.

 

Američki institut za istraživanje raka: Ova žitarica obnavlja ćelije DNK i spečava nastanak tumorskih ćelija!

foto: Profimedia

Bol u zglobu kuka

 

Lezite na leđa, ruke stavite pod glavu, noge savijte u kolenima, a stopala priljubite za pod. Uz izdah podignite karlicu i napravite polu-most. Vratite se u početni položaj i ponovite 10-15 puta. Ova vežba će ubrzati cirkulaciju u predelu leđa i u mišićima butina i zadnjice.

 

Dr Bubnovski kaže da su mu pacijenti najčešće ljudi koji rade u kancelarijama, odnosno oni koji sede po ceo dan.

 

Za njih ima sledeće savete:

 

Nemojte da sedite previše dugo bez pauze

 

Nepokretnost mišića vodi do začepljenja u venama, koje može biti uzrok mnogih bolesti, od venske tromboze do homoroida i bolesti u genitalnom području. Nakon svakih 45 minuta sedenja napravite kratku pauzu da pokrenete sve mišiće - hodajte stepenicama ili prošetajte bar nekoliko minuta.

 

Pravilno držanje

 

Možete malo da se opustite i "zavalite" u naslon na kratko, ali u principu bi trebalo leđa konstantno držati ispravljenim.

 

Dr Nikola Bondono: Flavonoidi sprečavaju rak i srčane bolesti! Najviše ih ima u ovim namirnicama!

Laktovi treba da su na stolu

 

Dok kucate na tastaturi, laktovi ne treba da vam budu u vazduhu, već na stolu, kako ne biste opterećivali ramena. Povremeno treba prodrmati ruke i uraditi vežbu rotacije šaka sa stisnutim pesnicama.

 

Nevidljiva gimnastika

 

Ako ne možete da ustajete od stola, i dalje možete da popravite cirkulaciju u donjem delu leđa i karlici:

 

- stegnite i opustite mišiće zadnjice 10-15 puta;

 

- nogama simulirajte skakanje 10-15 puta.

 

Opustite rameni pojas i kičmu

 

Nagnite se unazad na stolici i izvijte kičmu koliko možete, opustite ruke pored tela. Vežbu radite tokom izdaha, a mišiće opustite, kako bi efekat bio jači.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...