stil izazov

Od petka do petka se hranite ovako: Dan sedmi!

Stigli smo do samog kraja

Nutricija 16.01.2019. - 10:18h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Pre šest dana smo počeli sa fenomenalnim jelovnikom koji će vam pomoći da budete zdravi, ali i da smršate

Sutra će biti sedmi dan naše dijete, a evo i jelovnika: 

 

ČETVRTAK 

 

DORUČAK 

 

  • 90 grama crnog hleba
  • 30 grama ćurećih prsa
  • 50 grama paprike
  • 60 grama nemasnog sira
  • 100 grama jabuke

 

UŽINA

 

  • 60 grama crnog hleba
  • 200 grama jogurta
  • 5 komada oraha

 

RUČAK

 

  • 60 grama ražanog hleba
  • 100 grama leblebije kuvane sa 50 grama paprike, 50 grama crnog luka i 60 grama šargarepe i peršuna
  • maslinovo ulje
  • 60 grama dinstanog belog mesa
  • kivi

 

Od petka do petka se hranite ovako: Dan drugi!

foto: Shutterstock

UŽINA

 

  • 60 grama ražanog hleba
  • maslinovo ulje
  • krastavac

 

VEČERA

 

  • 90 grama ražanog hleba
  • bareno jaje
  • 60 grama posnog sira
  • 50 grama rotkvica

 

UŽINA

 

  • 100 grama kruške

 

Ukupno kalorija: 1811.4 kcal

 

Došli smo do samog kraja i objavili celokupni plan ishrane baziran na mediteranskom jelovniku u prethodnih 7 dana. Ukoliko ste nas pratili od samog početka i pridržavali se ovih pravila, nadamo se da ste stigli do željene kilaže i da se osećate zdravije i puni elana. 

 

Ukoliko želite da nastavite sa ovim planom ishrane i u narednom periodu, ovde možete naći plan ishrane za prekosutra:

Od petka do petka se hranite ovako i gledajte šta se dešava: Nabavili smo najmoćniji jelovnik na svetu!

(Stil.kurir.rs)

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs