Izuzetno zdrava i bogata hranjivim sastojcima, napuniće vas dovoljnom količinom energije da izdržite naporan dan.
Sastavni je deo jelovnika mnogobrojnih nutricionista, sportista i pobornika zdravog načina života, jer njene blagodati su mnogobrojne.
Bogata je proteinima, ali je i krcata mineralima poput kalijuma, magnezijuma, fosfora, mangana, bakra i cinka. Osim što može biti od velike pomoći dijabetičarima, navika konzumiranja ovsene kaše može da pomogne u smanjenju holesterola, u sprečavanju raka debelog creva, ali i predstavlja dobar lek protiv zatvora.
Ovsena kaša s kivijem i limunom
Sastojci:
- 1 šoljica mleka ili vode
- ½ šoljica ovsenih pahuljica
- 1 zrela banana
- 1 kašika soka od limuna
- prstohvat soli
- 1 kivi (narezan na kriške)
Pune energijom i razbuđuju očas posla: Ovih 7 namirnica savršeno zamenjuju kafu!
Priprema:
- Vodu (mleko) prokuvajte u posudi, dodajte ovsenu kašu, te smanjite vatru.
- Bananu zgnječite, stavite u posudu i mešajte.
- Kada primetite da je nešto tečnosti isparilo dodajte sok limuna i so.
- Kada ste zadovoljni s gustinom kaše, iz posude za kuvanje je prebacite u posudu iz koje ćete jesti.
- Ukrasite kivijem.
8 namirnica za zdrav početak dana: Grejpfrut, čaj i ovsena kaša za bolje zdravlje i brži metabolizam
