najzdraviji doručak

Doručak koji čini čuda za organizam: Napravite ovsenu kašu sa kivijem i limunom! (RECEPT)

Iako njen ukus mnogima ne prija, ovsena kaša je najbolji i najzdraviji doručak koji možete priuštiti svom organizmu

Nutricija 14.01.2019. - 21:48h Autor: Stil/Gastro.24.Hr
Foto: Shutterstock

Izuzetno zdrava i bogata hranjivim sastojcima, napuniće vas dovoljnom količinom energije da izdržite naporan dan.

 

Sastavni je deo jelovnika mnogobrojnih nutricionista, sportista i pobornika zdravog načina života, jer njene blagodati su mnogobrojne.

 

Bogata je proteinima, ali je i krcata mineralima poput kalijuma, magnezijuma, fosfora, mangana, bakra i cinka. Osim što može biti od velike pomoći dijabetičarima, navika konzumiranja ovsene kaše može da pomogne u smanjenju holesterola, u sprečavanju raka debelog creva, ali i predstavlja dobar lek protiv zatvora.

 

Ovsena kaša s kivijem i limunom

 

Sastojci:

 

  • 1 šoljica mleka ili vode
  • ½ šoljica ovsenih pahuljica
  • 1 zrela banana
  • 1 kašika soka od limuna
  • prstohvat soli
  • 1 kivi (narezan na kriške)

 

Pune energijom i razbuđuju očas posla: Ovih 7 namirnica savršeno zamenjuju kafu!

foto: Shutterstock


Priprema:

 

  • Vodu (mleko) prokuvajte u posudi, dodajte ovsenu kašu, te smanjite vatru.
  • Bananu zgnječite, stavite u posudu i mešajte. 
  • Kada primetite da je nešto tečnosti isparilo dodajte sok limuna i so.
  • Kada ste zadovoljni s gustinom kaše, iz posude za kuvanje je prebacite u posudu iz koje ćete jesti.
  • Ukrasite kivijem.

 

8 namirnica za zdrav početak dana: Grejpfrut, čaj i ovsena kaša za bolje zdravlje i brži metabolizam

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...