STIL IZAZOV

Od petka do petka se hranite ovako i gledajte šta se dešava: Nabavili smo najmoćniji jelovnik na svetu!

Svi svetski nutricionisti su se složili da je ova dijeta, bazirana na mediteranskom načinu ishrane, najbolji metod gubljenja kilograma i održavanja zdravog i vitalnog organizma

Nutricija 10.01.2019. - 12:30h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Ova dijeta, odnosno plan ishrane, ne podrazumeva mučno i bespotrebno izgladnjivanje koje nema efekta, već zdravu ishranu baziranu na mediteranskom jelovniku, koja obiluje povrćem, voćem, sirevima i zdravim proteinima.

 

Namerno počinjemo od petka jer i sami znate da nijedna uspešna dijeta nije počela u ponedeljak!

 

Pa da krenemo: 

 

PETAK 

 

Doručak

 

  • 90 grama integralnog hleba
  • 30 grama tunjevine
  • 50 grama paprike
  • 60 grama maslina
  • zeleni čaj

 

Užina

 

 

Tahini: Čudotvoran namaz alkalizuje celo telo - izbacite otrove, sprečite bolesti! (RECEPT)

foto: Profimedia

Ručak

 

  • 60 grama kuvanog sočiva
  • 100 grama preliva od paradajz soka
  • 50 grama ljuspica soje
  • 50 grama maslinovog ulja
  • 60 grama crnog i belog luka
  • 10 grama kiselog kupusa sa maslinovim uljem
  • 100 grama mandarina

 

Užina

 

  • 60 grama integralnog hleba
  • 10 grama rendanog celera
  • 100 grama maslinovog ulja

 

Večera

 

  • 90 grama kačamaka
  • 60 grama pečene pastrmke
  • 60 grama grilovanih tikvica i plavog patlidžana
  • maslinovo ulje
  • jabuka
  • zeleni čaj

 

Ukupno kalorija: 1816.5 kcal

 

Budite uz nas i sutra i narednih 7 dana - svakodnevno ćemo sa vama deliti novi detaljan plan obroka za sutrašnji dan!

 

Budite uporni i pridržavajte se ovih pravila i rezultati ne mogu da izostanu, a za 7 dana možete da skinete i do 3 kilograma!


(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs