pokazalo istraživanje

Dobro upamtite: Za dobru formu potrebno vam je samo 3 minuta intenzivnog vežbanja!


Dobra vest stigla je za sve one koji ne stižu da izdvoje pola sata dnevno kako bi vežbali

Nutricija 26.12.2018. - 18:40h Autor: Stil/Super Žena
Foto: Profimedia

Za održanje dobrog zdravlja i forme potreban samo minut intenzivne vežbe, triput nedeljno, pokazalo je najnovije istraživanje.

 

U istraživanju koje je objavljeno u naučnom magazinu "Plos One" jučestvovalo je 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su podvrgnute treningu na sobnim biciklima.

 

Svaka tura sastojala se od dvominutnog zagrevanja, tri intervala od po 20 sekundi intenzivnog vežbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minuta sporog obrtanja pedala i 3 minuta hlađenja (ukupno 10 minuta).

 

Vežbanje tokom zime: Kako da nadomestimo nedostatak sunca i vitamina D!

foto: Shutterstock

Učesnici su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika.

 

A najbolje od svega je što vežbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl – trčanje u mestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno.

 

Dakle, upamtite - samo minut intenzivnog vežbanja nedeljno biće dovoljan da održite dobro zdravlje.

 

Hit vežbanje, mnogo efikasnije od klasičnih treninga: Evo šta stručnjaci savetuju!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...