pokazalo istraživanje

Razrešena večita dilema: Evo da li smete da vežbate kada ste prehlađeni!

Da li treba otići na trening tokom prehlade ili je bolje sačekati da se oporavite- nedoumica je kod mnogih

Nutricija 21.11.2018. - 13:26h Autor: Stil/Super Žena
Foto: Profimedia

Koliko puta vam se desilo da se ustalite sa treninzima, a onda vas uhvati prehlada i niste sigurni da li smete da vežbate dok ne ozdravite. 

 

Opšte pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete da vežbate, a ako osećate probleme ispod (pluća) trening treba da odložite dok vam ne bude bolje.

 

Primeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, zapušenost nosa, blago zapaljenje grla.

 

Naučnici tvrde: Kada vas hvata prehlada, uradite ovo i pobedićete je!

foto: Profimedia

Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u telu, nadražen stomak itd.

 

Istraživači sa univerziteta Ball State su utvrdili da umerena vežba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade.

 

Naime, jedna studija objavljena u "Annals of Family Medicine" pokazala je da umerene aerobne vežbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.

 

Najbolji savet je da slušate svoje telo i ne preterujete. Ako osećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kijate, usta poklopite rukom, a svu opremu posle upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.

 

Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće uticati na vaše rezultate na duži rok.

 

Vežbanje tokom zime: Kako da nadomestimo nedostatak sunca i vitamina D!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...