Reklame, televizija, radio, časopisi i knjige svakodnevno nam prezentuju poruke propraćene fotografijama osoba zdravog izgleda i pre svega “mršavog” lepo oblikovanog tela.
Osim toga, poslednjih godina se pojavilo mnoštvo dijeta koje se, periodično ali konstantno, reklamiraju sa ciljem da nam obezbede bolji izgled i gubitak suvišnih kilograma. Sve to nas tera na nezamisliva odricanja sa ciljem da dostignemo fizički izgled u skladu sa potrošačkim modelima koji nam se nude. Dijeta uz koju nikada niste gladni: Kraljica Leticija se kune u ovaj način ishrane!
Međutim, današnji tempo žiovota nam ne ostavlja dovoljno vremena za pipremanje i pravilno konzumiranje hrane. A upravo ishrana više od svega, može da promeni život jedne osobe.
Radikalna promena sopstvenih navika u ishrani zbog dijete može trenutno da nam prija, pošto odricanje, ma koliko teško, propraćeno je zadovoljstvom zbog toga što smo smršali. Međutim, dugoročno gledano, sve to počinje da nas opterećuje pa postajemo nezadovoljni, nervozni, uznemireni... A istina je jednostavna, važno je voditi računa o svom izgledu istovremeno se neodričući uživanja u hrani koju volite.
Najtraženija dijeta u 2017: Za sedam dana skida 7 kilograma!
Ključna reč je umerenost i 7 pravila zdrave ishrane.
1. Koristite odgovarajuću hranu
Nezagađena hrana, skuvana na privi način (ako je to potebno), pripremljena tako da otvara apetit (i izgledom i ukusom), bez prekomerne upotrebe masti i svega što usporava varenje.
2. Više obroka tokom dana
Raspodelite hranu na veći broj obroka (doručak, prepodnevna užina, ručak, popodnevna užina, večera), koji će tako biti manje obilni i neće preterano opteretiti stomak.
3. Obroke jesti u približno isto vreme
To pomaže da se uspostavi automatizam u javljanju apetita i obavljanju raznih fizioloških funkcija.
4. Jedite bez žurbe
Preterana žurba, zabrinutost i nervoza negativno utiču na lučenje želudačnih sokova.
5. Hranu dobro žvaćite
Postoji izreka da “varenje počinje u ustima” tako da usitnjavanje hrane zubima i dejstvo pljuvačke znatno olakšavaju posao želucu.
6. Posle ručka umerena aktivnost ili odmaranje
Na kraju treba poslušati stari mudri savet “Posle ručka se odmaraj ili polako šetaj”. S obzirom da je leto i da nas lepo vreme mami da ga provedemo napolju, možete sami, sa svojim prijateljima ili porodicom posle ručka proštetati do neke otvorene teretane i uz lagane vežbe učiniti mnogo za svoje zdravlje.
7. Ne odričite se slatkiša, jer njihovim izbegavanjem uskratićete organizmu neophodnu energiju
Samo je važno da budete umereni pri njihovom unošenju ili da imate unapred pripremljen plan kako da uneti višak potrošite.
