Stešite liniju pred leto

Brazilska dijeta otapa 12 kg za mesec dana: Skida salo sa butina i stomaka!

Pribavite namirnice za sedmodnevni jelovnik i krenite u akciju
Nutricija 02.05.2017. - 08:22h Autor: Stil
Foto: Thinkstock

Brazilska dijeta postala je potpuni hit u svetu jer za svega mesec dana skida čak 12 kg sa butina i stomaka! Jedete četiri do pet puta dnevno, na meniju su uglavnom voće i povrće, a telo postaje fit i zgodno, taman pred leto!

 

Pročitajte sedmodnevni jelovnik i krenite u akciju!

 

Ponedeljak

 

Doručak: 1 pomorandža, 1 banana i 1 šolja soka od pomorandže

 

Užina: 1 čaša soka od pomorandže i 1 parče tosta

 

Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća

 

Večera: isto kao za ručak

 

Pred spavanje: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta.

 

Utorak

 

Doručak: 1 meko bareno jaje, 1 šolja soka od jabuke

 

Užina: 1 manje parče tosta, 1 čaša soka od jabuke

 

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate

 

Večera: 200 g kuvane ribe, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, sveži zeleni grašak

 

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 1 parče tosta.

 

Sreda

 

Doručak: 1 šolja nemasnog mleka, 1 parče tosta

 

Užina: 100 g nemasnog sira

 

Ručak: 100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašike sitno seckanog peršuna

 

Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate

 

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 1 malo parče tosta.

 

Četvrtak

 

Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60 g ananasa

 

Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 malo parče tosta

 

Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

 

Večera: 2 kuvana krompira, 150 g salate od sveže šargarepe i malo ulja

 

Pred spavanje: 1 šolja soka od ananasa, 1 parče tosta

 

Petak

 

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 malo parče tosta

 

Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža

 

Ručak: 150 g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe

 

Večera: 1 tanjir supe od povrća, malo parče hleba

 

Pred spavanje: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta

 

Subota

 

Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 parče tosta

 

Užina: 150 g kuvane salate od rendane cvekle i malo biljnog ulja

 

Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, 1 malo parče hleba

 

Večera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća

 

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 2 keksa

 

Nedelja

 

Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa

 

Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 malo parče tosta

 

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zelenog luka i soka od 1 limuna

 

Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 g voća, 4 lista zelene salate

 

Pred spavanje: 1 čaša soka od jabuka, 2 suve smokve

 

Pratite dijetu najviše četiri nedelje, a zatim napravite pauzu, piše Naturalhealthyteam.com. Za najbolji rezultat, u vašu svakodnevicu uvedite laganu fizičku aktivnost u trajanju od 30 minuta, poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...