Uvrstite ga u ishranu

Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Sprečava bolesti, topi kilograme! (RECEPT)

Ovakav doručak daje energiju da bez gladi izdržite do ručka, a da pri tome ne posežete za nezdravim namirnicama
Nutricija 06.03.2017. - 14:12h Autor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Thinkstock

Donosimo vam četiri razloga zašto bi ovsena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

 

1. Osećaj sitosti

 

Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da smršaju.

 

2. Smanjuje holesterol

 

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

 

3. Reguliše krvni pritisak

 

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

 

4. Borac protiv raka

 

Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

 

Recept za ovsenu kašu s bananama i cimetom:

 

Sastojci: 1 šoljica ovsene pahuljica; 1 banana (srednje veličine) iseckana na komadiće; 1 kašika meda; 1 šoljica mleka; 1 kačičica cimeta; iseckani orasi.

 

Priprema: Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.

 

Domaća pašteta od piletine: Evo zašto je ovo pravo čudo od recepta!

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...