Zdrava ishrana

Mlečno je super!

Deca uzrasta od 2 do 8 godina imaju potrebu da troše 2 porcije mleka ili mlečnih proizvoda dnevno, a adolescenti 3 porcije
Nutricija 01.02.2017. - 16:39h Autor: Promo
Foto: Promo

Zdrava i uravnotežena ishrana u detinjstvu je veoma važna zato što omogućava pravilan rast i razvoj pojedinca, ali i zato što se u tom periodu uspostavljaju dobre osnove za zdravlje u kasnijim godinama.

 

U ishrani moraju da budu zastupljene sve namirnice iz svih grupa hrane (povrće, voće, namirnice bogate skrobom, meso, jaja, riba, mleko i mlečni proizvodi). Ako izostavimo samo jednu grupu, možemo da ugrozimo normalnu pokrivenost tela dovoljnom količinom pojedinih nutrijenata.

 

Osnovni princip zdrave ishrane u svakoj fazi života pored raznolikosti jeste umerenost.

 

Da bismo deci i mladima, kao i odraslima osigurali adekvatnu količinu hranjivih materija iz mleka i mlečnih proizvoda, mi često govorimo o pravilu "2 do 3 na dan". Deca uzrasta od 2 do 8 godina imaju potrebu da troše 2 porcije mleka ili mlečnih proizvoda dnevno, a adolescenti 3 porcije.

 

Kao porcija mleka ili mlečnih proizvoda može da se smatra:

 

1 čaša mleka (2dcl),

 

1 čaša jogurta ili drugih fermentiranih mlečnih proizvoda (2dcl),

 

1 čaša pudinga pripremljenog na mleku (2 dcl),

 

2 velike kašike mladog sira (50 g),

 

2 kašike sira (30 g).

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...