Obratite pažnju

Ovu hranu nikad nemojte jesti na prazan stomak: Uništiće vas!

Zdrav doručak nije uopšte ono što ste očekivali
Nutricija 08.12.2016. - 21:15h Autor: BastaBalkana.com
Foto: Thinkstock

Često imamo dilemu oko toga koja je hrana najbolja ujutru za doručak. Da li je svaka hrana na prazan stomak, koliko god bila zdrava, ujedno i korisna za ostatak dana? Stomak ne reaguje na hranu isto kad je puni kad je prazan.Trebalo bi da dan ne započnemo teškom hranom, već nekim laganim obrokom, ali i takvi obroci umeju da škode zbog određenih jedinjenja koja u sebi sadrže.

 

Jednostavno, oni nisu najpogodniji da se konzumiraju kao prvi obrok.

 

Neke zdrave namirnice ne treba jesti za doručak zbog toga što mogu da izazovu dijareju, kiselinu u želucu, nervozu stomaka i slično.

 

Pokušaćemo da navedemo najčešće namirnice koje jedemo za doručak, a koje, ili treba jesti ili izbegavati, zbog određenih svojstava koje u to doba dana nikako nisu poželjne za organizam.

 

Jaja

 

Brojne studije pokazuju da konzumiranje jaja za doručak smanjuje ukupni dnevni kalorijski unos. Slobodno ih kuvajte ili pržite za prvi obrok.

 

Svaki dan jedete jaje: Evo šta se dešava u vašem organizumu!

Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

Paradajz

 

Jedenje paradajza na prazan stomak može povećati kiselost u želucu zbog taninske kiseline koja se nalazi u njemu. Ovo će povećati rizik od čira na želucu, pa gledajte da izbegavate paradajz za vreme doručka.

 

Ovsene pahuljice

 

Ovsene pahuljice su u stanju da formiraju svojevrsni zaštitni sloj na stomaku i time štite stomačne zidove od hlorovodonične kiseline. Zbog toga su uvek odličan izbor za doručak.

 

Kafa

 

Ispijanje kafe ili čaja na prazan želudac može dovesti do bolova u stomaku i mučnine. Kao i paradajz, kafa može povećati kiselost u stomaku, pa je bolje izbegavati je u prepodnevnim satima.

 

Lubenica

 

Lubenica ima tu moć da hidrira organizam zbog visokog sadržaja vode. Ona u sebi sadrži likopen, koji je odličan za srce, kožu i regulisanje šećera u krvi. Lubenica za doručak? Može!

 

7 predloga za ručak: Meni za posnu nedelju pred nama! (RECEPT)

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Citrusno voće

 

Pomorandže, limun i ostali agrumi mogu izazvati probleme kod osoba koje pate od upale jednjaka, pa ovo voće nije baš najbolji izbor za prazan stomak.

 

Borovnice

 

Borovnice su odlične za doručak. One pomažu ubrzanju metabolizma, regulišu krvni pritisak  i poboljšavaju pamćenje. Dakle, sve ono što je potrebno organizmu od ranog jutra borovnice umeju da pokrenu i motivišu.

 

Sokovi

 

Sokovi, čak i oni sveže isceđeni, brzo obaraju nivo glukoze u krvi, što dalje povećava glad. Izbegavajte ih ujutru!

 

Orašasti plodovi

 

Orah, lešnik ili badem smanjuju rizik od čira, jer normalizuju nivo pH vrednosti u stomaku. Takođe, oni će pomoći da ostanete siti duže vremena.

 

Gazirana pića

 

Pijenje gaziranih pića na prazan stomak može da smanji snabdevanje krvi u stomaku i da ošteti sluzokožu. Generalno, gazirana pića treba izbegavati tokom celog dana.

 

Ove namirnice zubari u životu ne bi okusili: Ostaćete zapanjeni!

 

Foto: profimedia
Foto: profimedia

Heljda

 

Heljda kao žitarica poboljšava varenje, a sadrži gvožđe, kao i brojne vitamine i proteine. Siguran izbor za prazan stomak.

 

Začinjena hrana

 

Začini mogu pospešiti proizvodnju želudačne kiseline i oštetiti sluzokožu želuca ako se konzumiraju natašte.

 

Med

 

Med može da poboljša rad creva, varenje, imuni sistem, ali i da pomogne telu da se oslobodi od virusa i bakterija. Parče integralnog hleba namazanog medom nije loše za prvi dnevni obrok.

 

Jogurt

 

Visoka kiselost na prazan stomak smanjuje sve prednosti bakterija mlečne kiseline koje se nalaze u jogurtu, tako da on nije dobar izbor.

 

Palenta

 

Kaša od kukuruznog brašna pomaže u eliminisanju teških metala u ćelijama i tkivima, a osim toga, ona reguliše i crevnu mikrofloru. Doručkujte palentu i nećete pogrešiti!

 

Evo zašto je kačamak najzdraviji obrok na svetu: Ješćete ga svaki dan! (RECEPT)

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs