Velika transformacija

Smršao sam 70 kilograma: I vi ćete, ako budete uradili ovih 10 stvari! (FOTO)

Ljudi nisu svesni kako ponekad u toku dana samo kroz piće unesemo čak 2.000 kalorija, otkriva Džoi
Nutricija 21.09.2016. - 09:11h Autor: 24sata.hr
Foto: Facebook / Joe Bernstein

Da će jednog dana biti lični trener i savetovati ljude koji se bore sa viškom kilograma, Amerikanac Džoi Bernstin nije ni sanjao.

 

Sa svega 25 godina imao je neverovatnih 154 kilograma. Nije bio zadovoljan svojim izgledom i odlučio je da svoj život preuzme u svoje ruke - nije želeo da čeka da se nešto slučajno dogodi, jer je znao da od toga nema ništa.

 

Probao je razne dijete, ali kilogrami nisu nestajali. Tada je promenio neke navike, a rezultat je bio fantastičan - izgubio je čak 70 kilograma! Ovo je njegovih top deset saveta za uspeh:

 

1. Prestanite da pijete kalorije

 

Izbegavajte gazirane napitke, sokove i zaslađene čajeve. Čak i ako je to jedina navika koju ćete promeniti, to može da vam pomogne da izgubite 22 kilograma za tri meseca. Ljudi nisu svesni kako ponekad u toku dana popijemo čak 2.000 kalorija!

 

Medicinska sestra smršala 35 kg kao od šale: Ovo su 3 ključne stvari za skidanje sala! (FOTO)

 

2. Zaboravite gotove obroke na poslu

 

Umesto toga, ponesite kutijicu napunjenu zdravom hranom koju ste pripremili kod kuće.

 

3. Provodite manje vremena u automobilu

 

Bicikl će vam pomoći da uštedite nekoliko sati svog slobodnog vremena, a istovremeno ćete sačuvati živce i trošiti kalorije. Slobodno vreme možete da potrošite na zdravo kuvanje i trening.

 

4. Naučite da kuvati ukusna jela

 

Pokušajte da uživate u tome. Istražujte recepte na internetu, gledajte kulinarske emisije ili se upišite na kurs kuvanja.

 

5. Pokušajte da shvatite vrednost prirodne hrane

 

Svakako je bolje birati domaće i sveže proizvode koji će "oživeti" vaša nepca i pomoći telu da izgubi na težini.

 

6. Nabavite psa

 

Aktivna jutarnja šetnja sa svojim četvoronožnim prijateljem je najbolja stvar koju možete da uradite kako biste ubrzali metabolizam i podstakli aktivnost mozga. Za to baš i nije neophodno nabaviti psa, ali je važno da pronađete razlog za svakodnevnu jutarnju šetnju.

 

Vanredna dijeta: Skida salo sa stomaka za jednu noć!

 

7. Kupujte organsku hranu

 

Tu se ne radi o marketinškim parolama kao što su "GMO free" ili "Organski proizvod". Reč je o stvaranju navike biranja kvalitetnije hrane. Istina, takva hrana je skuplja, ali opet je daleko jeftinija od kupovine gotovih jela.

 

8. Obratite pažnju na kvalitet mesa

 

Odlična je ideja povećati broj vegetarijanskih obroka, što znači više povrća, voća, orašastih plodova, semenki, žitarica i mahunarki. Ali, ako niste spremni da se odreknete mesa, obratite pažnju na njegov kvalitet, poreklo i tako dalje.

 

9. Okrenite leđa odnosima koji vas vuku prema dnu

 

Nakon razvoda sa bivšom ženom, Džoi je morao svoj život da gradi iznova, i to je za njega bio potpuno novi život - zdrav i svestan. Svakome se dogodi da se u životu nađe u nekom odnosu koji zapravo ne nosi ništa dobro.

 

10. Promenite sebe - i fizički i psihički

 

Ako ne želite da vam se kilaža vrati na staro, važno je da učinite i više od same ishrane i vežbanja. Važno je sam sebe mentalno dovesti u red - od početka odricanja od starih navika pa sve do trenutka kada shvatite kako ste se promenili, da ste to novi vi.

 

Snižava pritisak, prži masne naslage: Čudo od napitka! (RECEPT)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs