Šećer izaziva veću zavisnost od kokaina, a uskraćivanje slatkiša može izazvati simptome apstinencijalne krize, slične onima koje osećaju bivši pušači, zavisnici od morfijuma i alkoholičari, pokazala je najnovija studija.
Za pobeđivanje ove zavisnosti, mi vam nudimo nekoliko koraka.
Ne menjajte pravi šećer veštačkim
U pokušaju da zadovolje želju za slatkim, bez dodatnih kalorija, mnogi posežu za veštačkim zaslađivačima. Međutim, to što su manje kalorični od šećera je možda i jedina njihova prednost. Studija iz 2013. objavljena u žurnalu Diabetes Care pokazala je da veštački zaslađivači mogu promeniti način na koji telo metaboliše šećere.
Počnite da vežbate i pijte mleko
Jedna studija pokazala je da proteini iz mleka podstiču lučenje serotonina, hormona sreće, koji čini zavisnost od šećera tako upornom. Ako budete pili mleko, bićete bolje raspoloženi i manje će vam nedostajati slatkiši. Isto važi i za vežbanje koje takođe pojačava lučenje hormona zaduženih za sreću.
Recite NE nemasnim proivodima
Mnogi proizvodi danas nose oznaku “dijetalno” ili “nemasno”, ali to ne znači da su dobri za vas. Naime, proizvođač možda odstranjuje masnoće iz neke namirnice, ali ukus nadoknađuje šećerima. Rešenje je da jedete prave namirnice, ali u manjim količinama, a istovremeno ćete više uživati u hrani.
Bolje spavajte
Studija iz 2013. pokazala je da biološki sat ljudi utiče na želju za slatkišima. Takođe, dokazano je da se teže odupiremo želji za visokokaloričnim đakonijama ako nismo dovoljno spavali. Dakle, bez obzira na to što vežbate i izbegavate slatkiše, može se desiti da vam disciplinu naruši nedostatak sna.
Grickajte, ali zdravo
Jedna od taktika je da stalno sa sobom imate zdrave grickalice – kokice, povrće ili malo kikirikija. Tako ćete skrenuti misli sa odlaska u prodavnicu i kupovine velike čokolade.
Žvaćite žvakaću gumu
Studija iz 2009. pokazala je da osobe koje žvaću žvakaću gumu barem tri sata posle podne, imaju manju želju za slatkišima.
Ne zanemarujte koristi po zdravlje
Šećer ne izaziva samo debljanje i kvarenje zuba. On utiče na celo vaše telo, čak i na starenje. Zato ne zaboravite da odricanje od slatkiša može doneti mnogo više koristi od manje kilaže.
