Isprobajte

Evo kako da smršate jedući tikvice: Gubi se 6 kilograma bez gladovanja! (RECEPT)

Osim što ćete smršati, ova dijeta sa tikvicama je izuzetno zdrava jer ćete telo očistiti od toksina i opskrbiti neophodnim vitaminima
Nutricija 22.07.2016. - 19:45h Autor: uspesnazena.com
Foto: Thinkstock / Ilustracija

Tikvice su izuzetno korisne za mnoge bolesti – gastrointestinalnog trakta (uključujući i žuč), anemiju, kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, gojaznost.

 

Zbog velikog sadržaja dijetnih vlakana smanjuje se resorpcija masti, pa su pogodne za dijetu kod povišenog holesterola i triglicerida. Kalijum i magnezijum deluju na sniženje krvnog pritiska.

 

Ako izdržite mesec dana na dijeti sa tikvicama – bez problema možete se osloboditi 4-6 kilograma. Ako se pridržavate jednu sedmicu – zagarantovan je gubitak 2-3 kilograma.

 

Pored gubitka kilograma oslobodićete svoj organizam od štetnih materija i osvežićete telo.

 

Pored tikvica u ishranu možete uključiti i sirovu šargarepu i kupus. U popodnevnim satima možete priuštiti nekoliko krastavaca, a da se poboljša ukus povrća – u salatu dodajte kašičicu biljnog ulja i nekoliko kapi limunovog soka.

 

7 dana, 2 kilograma manje: Jutarnji napitak koji osvežava telo! (RECEPT)

 

Jelovnik dijete sa tikvicama uključuje i prisutstvo voća. Za vreme ručka, večere i užine dopunite svoj obrok jabukom, kivijem, mandarinom, pomorandžom ili šljivama.

 

Da bi ishrana bila što više izbalansirana, ona mora da sadrži proteine, a to podrazumeva prisustvo teletine, nemasne govedine, ćuretine, piletine, zečetine.

 

Meso možete zameniti ribom, ali u ovom slučaju prednost se daje rečnoj ribi, jer morska nije pogodna za ovu dijetu.

 

Očistite creva, ispeglajte stomak za nedelju dana: Jedan obrok zamenite ovom salatom! (RECEPT)

 

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Za piće se koristi obična voda (što više, to bolje), zeleni čaj bez šećera, prirodni sokovi (jabuka, pomorandža).

 

Za vreme dijete sa tikvicama iz ishrane treba isključiti: pekarske proizvode, hleb, slatkiše, kafu, alkohol.

 

Prednost imaju tikvice sa tamno zelenom kožicom, koju ne treba uklanjati sa tikvica, jer se gubi 80% hranljivih materija.

 

Primer jelovnika dijete sa tikvicama za jedan dan:

 

Doručak: Dinstane tikvice (250g) sa povrćem (150 g), šolja zelenog čaja.

 

Užina: 1 jabuka, čaša soka od pomorandže ili vode.

 

Ručak: Zapečena tikvica (300 g), komad barenog mesa (200 g), 1 kivi ili nekoliko šljiva i šolja zelenog čaja.

 

Užina: Zapečena tikvica (250 g), salata sa kupusom i šargarepom (250 g), čaša soka od jabuke.

 

Večera: 100 g suvih šljiva ili 2-3 sveže šljive, čaša soka od jabuke ili zelenog čaja.

 

5 brzih jela od tikvica: Ručak za celu porodicu! (RECEPT)

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock


 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs