Zdrava hrana

Želite zdraviji i duži život? Ovih 7 namirnica treba da jedete!

Ove namirnice će vam pomoći da se osećate bolje i da budete zdraviji
Nutricija 12.01.2016. - 09:32h Autor: 24sata.hr
Foto: Shutterstock

Nakon prazničnog prejedanja, došao je red na zdraviju hranu. Donosimo spisak 7 namirnica od kojih ćete se osećati bolje i bićete zdraviji:

 

1. Avokado

 

Iako se u ishrani izbegava zbog kalorija, nema potrebe za tim. Avokado je hranljiv i pomoći će vam da se osećate sito zbog velike količine masnoća i vlakana. Avokado može da se jede sam ili u nekoj salati.

 

2. Orasi

 

Izgledaju kao mozak, a oni zaista i održavaju zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala da jedna porcija orašastih plodova dnevno može da pomogne u borbi protiv Alchajmerove bolesti, jačaju pamćenje i smanjuju depresiju.

 

Doktori sa svih krajeva sveta se složili: Ovih 7 namirnica nikad ne treba da jedete!

 

3. Pasulj

 

Pasulj nema u sebi masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, magnezijumom i kalcijumom. Dobar je saborac u borbi protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca.

 

4. Kikiriki

 

Bogat izvor proteina i nezasićenih masti. Sadrži snažne antioksidanse koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem.

 

5. Zobene pahuljice

 

Trebalo bi barem jednom dnevno uvrstiti ovu namirnicu u vaš prehrambeni plan jer sadrži vitamin B1.

 

Drevni eliksiri mladosti koji će vas oduševiti: Rezultati vidljivi u rekordnom roku! (RECEPT)

 

6. Čaj

 

Najzdraviji je zeleni čaj jer je izvor polifenola, antioksidansa koji mogu da štite protiv nekoliko vrsta raka, kao i da smanje rizik od bolesti srca i moždanog udara.

 

7. Bademi

 

Dobar su izvor vlakana, a sadrže kalcijum koji pomaže u izgradnji kostiju. Savršena zamena za čips ili štapiće.

 

Dovoljno je da pojedete samo 7 oraha dnevno: Efekat je neverovatan!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs