Jelo za mršavljenje

Jogurt dijeta: Mlečni napitak za vitku liniju

Tokom ove desetodnevne dijete, vaša osnovna hrana je jogurt. Ukoliko se budete pridržavali plana ishrane, moći ćete da izgubite od 2,5 do 4 kilograma
Nutricija 19.08.2013. - 15:17h
Foto: Shutterstcok

Trebalo bi da unesete pola kilograma jogurta svaki dan. Tu količinu podelite na četiri obroka (doručak, ručak, užinu i večeru). Poslednji obrok mora da bude najmanje 2-3 sata pre spavanja.

 

Pre jela obavezno popijte šolju čaja bez šećera, prenosi portal Aliaco. Najbolje bi bilo da to bude zeleni čaj. Dobro je i da tokom ovih 10 dana dijete pijete vodu što je više moguće. Sokovi koji čiste organizam od štetnih hemikalija i otrova se, takođe, preporučuju. Možete da pijete sve prirodne sokove osim od grožđa i onih koji u sebi sadrže šećer.

 

Pored svega navedenog, možete da jedete i jabuke, citrusno voće (ne više od 300 g na dan), povrće i bobičasto voće. I posno meso dolazi u obzir, kao i  meso živinskog porekla, samo bez kože (100 g dnevno).

 

Sledi predlog plana menija dijete

 

Doručak: 150 g jogurta sa suvim voćem (oko 20 g), 100 ml soka

 

Ručak: jogurt, 100 g kuvane piletine, 100 ml soka, salata (paradajz, krastavac, luk, zelje)

 

Popodnevna užina: salata od povrća sa jogurtom preko (možete da dodate i malo senfa i soli, pa sve zajedno umešate)

 

Večera:

jogurt, 100 ml soka, kupus kuvan sa lukom, šargarepom i paradajzom

 

Kada završite sa dijetom na bazi jogurta, postepeno uvodite i drugu hranu, ali se trudite da ne premašite 1500 kalorija na dan. Međutim, ako se odlučite za ovaj desetodnevni režim ishrane, obavezno se prvo konsultujte sa lekarom.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

TAGOVI:

Dijetajogurt

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...