SedmodnevnI proces

Dijeta za poslovne žene

Kancelarijski poslovi, uz nemogućnost pravilne ishrane, donose puno stresa i neželjenih kilograma
Nutricija 12.08.2013. - 22:59h
Foto: Shutterstcok

Provodeći trećinu dana za kompjuterom u kancelariji, kilogrami se samo talože. Kako biste rešile ovaj problem, otkrivamo vam dijetu koja je posebno osmišljena za poslovne žene. Reč je o kuvanim jelima lakim za pripremu. Sledite ovaj plan ishrane u trajanju od 7 dana i rezultati će biti vidljivi, savetuje ženski portal Aliaco.

 

Plan za doručak (odaberite neku od predloženih opcija)

 

a) Pomešajte 30 g pahuljica sa mlekom;

 

b) Jedno parče tost hleba sa mekinjama, pečeni paradajz, jedna kašika domaćeg sira;

 

c) Banana sendvič: dva parčeta hleba, komadići banane, kašičica meda, jedna supena kašika domaćeg sira;

 

d) Jedan tost, sloj margarina, bareno jaje, pola čaše soka od pomorandže (250 kalorija)

 

Plan za ručak (odaberite neku od predloženih opcija)

 

a) Velika porcija salate, jabuka ili pomorandža, sendvič sa nekim od punjenja: 50 grama hladne piletine, 1 kašika krastavčića, 25 grama edamera, 1 kašičica lajk majoneza, 75 grama domaćeg sira i beli luk

 

b) 200 grama punjenog krompira, velika porcija salate, čaša nemasnog jogurta i sir (250 kalorija)

 

Plan za večeru (odaberite neku od predloženih opcija)

 

a) Velika porcija salate, kuvano niskokalorično jelo

 

b) 150 grama ćuretine ili piletine, 75 grama pomfrita ili 125 grama punjenog krompira, povrće

 

c) 75 grama špageta sa sosom iz konzerve ili 75 grama račića ili 100 grama kuvane piletine sa kockom supe odaberite neku od predloženih opcija (400 kalorija)

 

Dezerti (odabrati jednu od dve varijante)

 

a) Dve čaše vina, suve kriške breskvi ili nektarine sa voćnim prelivom,

 

b) Dva velika suva keksa (200 kalorija)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...