Vredi probati

Dijeta sa kiselim mlekom: Skida 5 kg za 10 dana!

Ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama. Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom
Nutricija 12.08.2015. - 15:53h Autor: mogujatosama.rs
Foto: Profimedia

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.

 

Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.

 

Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

 

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

 

Kako sam izlečio dijabetes bez lekova: Jedna odluka donela neslućene promene!

 

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:

 

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno
Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i
Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

 

Jednostavan dnevni jelovnik:

 

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.
Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

 

Neprijatelj vitke linije broj 1: Džaba se trudite ako ponavljate ovu grešku!

 

Doručak:

 

• Žele od kiselog mleka i malina
• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

 

Ručak:

 

• Topao biljni čaj
• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
• 100 g kuvanog mesa
Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
• Po želji kiselo mleko
Čaša tople limunade (bez šećera)

 

Popodnevna užina:

 

Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

 

Dva meseca pile po jednu čašu soka od paradajza: Eksperiment oduševio žene!

 

 

Večera:

 

• Šolja toplog biljnog čaja
• Parena boranija sa kiselom mlekom
• Čaša tople limunade (bez šećera)

 

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.

 

Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

 

Hrono dijeta: Osnovna pravila, kombinacije hrane i vreme obroka

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...