Ukusno i zdravo

5 namirnica za mlađu i lepšu kožu: Grickajte ih svakodnevno!

Kreme koje koristimo za negu lica od velikog su značaja, ali skoro jednako bitno za zdravlje kože su i namirnice koje unosite u svoj organizam
Nutricija 05.02.2015. - 13:39h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Mnoge namirnice doprinose da koža bude zdravija, a neke od njih najkorisnije su kada se jedu sirove.

 

1.Kelj i spanać
Oni sadrže biljne nutritijente koji obezbeđuju dodatnu zaštitu kože od štetnih sunčevih zraka. Spanać je naročito značajan jer je pun hranljivih sastojaka poput beta-karotena i luteina, koji dokazano pozitivno utiču na elastičnost kože.

 

Savet: Jedite oko 3 činije ovih namirnica nedeljno - možete napraviti salatu, a možete ih spremiti sa mlekom ili nekim drugim dodatkom.

 

Smuti od spanaća i jabuke: Čudo koje topi kilograme!

 

2.Orasi i pistaći


Orasi i pistaći obiluju vitaminima B i E koji štite kožu od oštećenja. Vitamin E je snažan antioksidans koji je efikasan u borbi protiv slobodnih radikala, dok vitamin B1 poboljšava cirkulaciju i daje koži zdrav i mladalački sjaj.

 

Savet: Nemojte preterivati u ovim ukusnim grickalicama jer su visokokalorična.

 

3.Bobičasto voće i limun
Bobičasto voće sadrži antioksidanse koji podmlađuju kožu, ali i vlakna i hranljive materije koje će vam pomoći da izbacite toksine iz vašeg tela.

 

Limun je bogat izvor vitamina C koji je snažni oksidans i koji, takođe, jača proizvodnju kolagena kako bi koža bila meka i elastična.

 

Savet: Razmišljajte o salati sa ovim korisnim voćkama kao o ukusnom tretmanu lepote čiji će se rezultati brzo videti!

 

4. Jabuke

Kao i limun, jabuke su takođe bogate vitaminom C koji je koristan za proizvodnju kolagena. Bakar koji se nalazi u jabukama pomaže proizvodnju melanina - pigmenta koji štiti kožu od štetnog sunčevog zračenja.

 

Savet: Dodajte seckanu jabuku bilo kojoj salati ili jogurtu.

 

OVDE preuzmite dijetni plan: 3 jabuke na dan!

 

5.Bademovo mleko


Ovo mleko odlično je za vašu kožu jer sadrži mineral mangan koji pomaže u zaštiti kože od UV zračenja.

 

Savet: Koristite bademovo mleko kao napitak ili kao dodatak pahuljicama.

 

OVDE preuzmite recept za pravljenje bademovog mleka.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...