Hejli Pomroj, autorka bestselera "The Fast Metabolism Diet: Eat More Food" i "Lose More Weight", čiju stručnost su potvrdile Dženifer Lopez, Riz Viterspun i Šer, podelila je nekoliko saveta koji bi mogli da vam pomognu da pregurate prazničnu sezonu, bez padanja u komu od previše hrane, prenosi Elle.rs.
1. Neka vam metabolizam radi kao sat
Jedite pet puta dnevno: tri zdrava obroka i dve užine na bazi proteina svakog dana. Ovako ćete zadržati svoj metabolizam stabilnim, a šećer u krvi će ostati u normali, pa kako se bliži praznična sezona vaš metabolizam će biti spreman da se izbori sa izazovima praznične trpeze.
OVDE pročitajte kako da privučete zdravlje, sreću i dobru energiju tokom praznika u vaš dom pomoću Feng šuija.
2. Unapred planirajte i opustite se
Obavezno ručajte nešto kod kuće pre nego što odete na praznični događaj (i iskreno se radujte okupljanju). To će vam sniziti nivo stresa i obuzdati porive za hranom.
3. Slobodno popijte nekoliko pića
Ali, ako već pijete bolje popijte neki čist alkohol, kao što su džin, rum i votka. Oni su čistiji, sa manje hemikalija i bez veštačkih sastojaka. Samo imajte na umu da alkohol veoma dehidrira telo, i stvara potrebu za dodatnim unosom tečnosti.
Koja su tri alarmantna znaka da ste dehidrirali saznajte OVDE.
4. Pivo preskočite
Ako želite da zadržite metabolizam u dobroj formi, onda pivo nije najbolji izbor. Ima više ugljenih hidrata nego vino ili žestoka pića.
5. Počnite od proteinskih predjela
Kada znate da ćete jesti puno, imajte za cilj da jedete 10 do 15 grama proteina svaka dva sata - dakle jaja, koktel od rakova, govedinu ili humus i povrće. To će ubrzati vaš metabolizam. Zapamtite, telo možete da podnese mnogo toga, samo ako metabolizam dobro radi.
OVDE saznajte kako da napravite napitak koji reguliše metabolizam, smanjuje težinu i izbacuje toksine.
6. Omiljene domaće poslastice
Ako želite desert, pokušajte da izbegnete kupovne poslastice. Cilj je da sami napravite kolače. Domaća poslastica je zdravija, napravljena sa ljubavlju, i vaš metabolizam će je brže svariti (jer je u pitanju manje obrađena hrana, koja obično ne uključuje mnogo veštačkih sastojaka).
7. Ali sve u svemu, jedite, pijte i veselite se
Jedite sa uživanjem jer time oslobađate hormon sreće koji pozitivno utice na vašu tiroidnu žlezdu, podstiče brže sagorevanje masti i smanjuje nivo hormona leptina. Ovaj hormonski zdrav lanac događaja će podstaći vaše telo da ispušta rezerve masti i povećaće osećaj sitosti i sprečiće prejedanje.
Kojih 6 ugljenih hidrata možete da jedete bez griže savesti pročitajte OVDE.
