Starije generacije su imale mnogo manje problema sa viškom kilograma

Efikasni saveti naših baka: 7 pravila mršavljenja!

Starije generacije su imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV, ni kompjuter i to je jedan od načina kako su uspevale da drže unos kalorija pod kontrolom
Nutricija 03.11.2014. - 11:37h Autor: zena.hr
Foto: Shutterstock

Ko bi pomislio da neke savete za mršavljenje možemo da dobijemo i od naših baka? Verovale ili ne, i naše su bake nekad davno bile mlade i imala slične brige u vezi sa izgledom, kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsednute mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom telu i o hrani koju jedu.

 

1. Jedite manje porcije

 

Jedan od najboljih saveta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli pre. Naše bake i generacije pre njih jele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija, a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom.

 

Koja hrana vam skraćuje život saznajte OVDE.

 

2. Jedite organski uzgojene namirnice

 

Većina ljudi je nekada imala sopstvenu baštu ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznut brokolu ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tokom letnjih meseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.

 

3. Kuvajte kod kuće što češće

 

Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ukoliko želite da jedete zdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta nedeljno da kuvate kod kuće. Ne samo da ćete time uštedeti kalorije, već ćete uštedeti i novac.

 

Kako izgleda jelovnik za podizanje energije saznajte OVDE.

 

4. Izbegavajte obroke ispred televizora

 

Mnogi od nas ne mogu da gledati svoju omiljenu seriju, a da ne prezalogaje nešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom je vrlo loša i nezdrava navika koje bi svakako trebalo da se rešite. Vaša baka to nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbegavajte obroke pred televizorom ili kompom, jer će tako smanjiti verovatnoću za neracionalno prejedanje.

 

5. Pronađite hobi umesto hrane

 

Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte da pronađe neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od predloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV, ni kompjuter i to je jedan od načina kako su uspevale da drže unos kalorija pod kontrolom.

 

6. Hodajte kad god vam se pruži prilika

 

Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i verovatno su mnogo više prepešačile, a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorevanje kalorija, ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.

 

7. Izbegavajte de jedete industrijski prerađene namirnice

 

Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problema s prekomernom težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas, bili su mnogo zdraviji i nisu imali problema s viškom kilograma.

 

OVDE saznajte koje su namirnice sa negativnim kalorijskim bilansom - što ih više jedete, više mršavite.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...