Najbolji dodatak svakodnevnoj ishrani

5 razloga da jedete zobenu kašu: Smanjuje rizik od raka, podstiče mršavljenje!

Zob i njeni proizvodi poput kaše i pahuljica su izuzetno zdrava, ali i vrlo povoljna hrana. Ako mislite da se zobena kaša jede samo za doručak, varate se
Nutricija 30.10.2014. - 17:13h Autor: 24sata.hr
Foto: Shutterstock

Zobena kaša je dostupna, povoljna i izuzetno zdrava zbog čega je najbolji dodatak svakodnevnoj ishrani. Vrlo je zasitna, snižava loš holesterol i štiti srce.

 

1. Jede se na 100 načina

 

Zob i njeni proizvodi poput kaše i pahuljica su izuzetno zdrava, ali i vrlo povoljna hrana. Ako mislite da se zobena kaša jede samo za doručak, varate se. Ona može da se meša s gotovo svim jelima, kao prilog, dodatak varivu ili salati, uz jaja ili pak razne slatke verzije. Može da bude i osnova zdravih dezerta, poput kolačića.

 

2. Snižava holesterol

 

Bogata zdravim vlaknima, zobena kaša ima svojstvo vezivanja masnoća za sebe, pa tako snižava nivo lošeg holesterola u krvi. Na taj način i štiti zdravlje srce, kao i krvnih sudova i smanjuje rizik od nastanka srčanog i moždanog udara.

 

OVDE saznajte kako kikiriki snižava holesterol.

 

3. Saveznik u mršavljenju

 

Vlakna koja sadrži zobena kaša deluju tako da povećavaju volumen pojedene količine u našem probavnom sistemu, zbog čega ćete nakon zobene kaše duže vremena da budete siti. Osim toga, zahvaljujući vlaknima stimuliše probavu i pokretač je metabolizma, pa je idealna hrana za sve one koji žele da smršaju.

 

4. Snižava krvni pritisak

 

Od svih jela kojima možete da stabilizujete svoj pritisak, zobena kaša je jedna od najmoćnijih namirnica. Delotvorni sastojak zobene kaše je lignan, biljno vlakno, a studije pokazuju da redovnim uzimanjem može da snizi krvni pritisak i do 30 odsto.

 

Kako da snizite krvni pritisak sokom od cvekle pročitajte OVDE.

 

5. Smanjuje rizik od raka

 

Celozrnaste namirnice, uključujući i zobene pahuljice smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazala je studija objavljena u časopisu British Medical Journal. Osim toga, studije pokazuju da zob smanjuje rizik od raka dojke, prostate i jajnika.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs