Obratite pažnju

Noćni rad remeti dnevni ritam: Prete vam bolesti krvnih sudova i smetnje sa probavom

Bilo da se radi o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, svako mora da za sebe pronađe šta mu odgovara kao alternativnu metodu relaksacije
Medicina
10:54h Autor:
Noćni rad remeti dnevni ritam: Prete vam bolesti krvnih sudova i smetnje sa probavom
Foto: Thinkstock

Ljudi koji imaju poteškoće sa snom posle napornih noćnih smena bi trebalo da se okrenu alternativnim metodama relaksacije, preporučuje nemački psiholog Hilcraut Paridon.

"Bilo da se radi o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, svako mora da za sebe pronađe šta mu odgovara", kaže Paridon i dodaje da su mirna okolina i zamračena prostorija važni za dobar dnevni san.

Šta znače snovi koje najčešće sanjamo saznajte OVDE.

"Rad u smenama nikada nije zdrav, naša tela nisu stvorena za rad noću", kaže ona, a negativne posledice su i psihičke, i telesne i socijalne. Neki ljudi nose se s noćnim radom lakše nego drugi, ali niko ne bi smeo da radi noću duži period, jer telesni ritmovi slede ritam od 24 sata, a hormon spavanja se uglavnom ispušta noću pa se tako remeti dnevni ritam.

"Mnogi ljudi koji rade noću pate od poremećaja spavanja, ne mogu da zaspu posle smene ili ne mogu duže da spavaju tokom dana", rekla je Paridon, dodajući da se mnogi poremećaji, poput bolesti krvnih sudova i smetnje s probavom mogu povezati s noćnim radom. Radnici u smenama generalno jedu nezdravije, puše i manje vežbaju od ljudi koji rade tokom dana.

Kojih 5 loših navika uzrokuju besane noći pročitajte OVDE.

Prema rečima Paridonove, loši efekti noćnog rada su i socijalne prirode jer takav rad utiče na socijalne kontakte i u krajnjem slučaju može odvesti do društvene izolacije. Radnici u smenama bi zato trebalo redovno u svoj raspored da uvedu i viđanje s porodicom i prijateljima, ali to ni u kojem slučaju ne znači da treba raznim zadacama da ispune dan u vreme kada bi trebalo da odmaraju.

"To nije samo prenaporno, već se i rizici od nesreća veoma povećavaju", istakla je Paridon.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs