Brzo i lako

Japanska dijeta: Skinite 8 kilograma za 14 dana!

Pratite precizan jelovnik, pijte što više vode i budite aktivni svaki dan bar 30 minuta i bićete zadivljeni rezultatima
Nutricija 09.08.2014. - 11:49h Autor: net.hr
Foto: Thinkstock

Cilj japanske dijete jeste da promenite navike u ishrani i ubrzate metabolizam u roku od dve nedelje.

 

Tokom ovog vremenskog perioda, zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, kupovnih sokova i brašna, a so je dozvoljena u malim količinama.

 

Voda se preporučuje neograničeno, koliko god vam se traži, dodavanje limuna u vodu je vrlo preporučljivo, a proces mršavljenja znatno će ubrzati i svakodnevna lagana fizička aktivnost, u trajanju od 30 minuta.

 

Limun dijetu koja topi kilograme i čuva mladolikost, možete pročitati OVDE.

 

Potrudite se da pratite jelovnik japanske dijete i trebalo bi da za dve nedelje izgubite do 8 kilograma!

 

Prvi dan

 

Doručak: crna kafa

 

Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza, bez soli

 

Večera: grilovana ili kuvana riba

 

Drugi dan

 

Doručak: crna kafa, parče crnog hleba

 

Ručak: grilovana ili kuvana riba, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja

 

Večera: 200 grama kuvane govedine, čaša jogurta

 

A za šta sve možete upotrebiti jogurt, saznajte OVDE.

 

Treći dan

 

Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba

 

Ručak: velika pečena tikvica, dve jabuke

 

Večera: dva tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa malo biljnog ulja

 

Četvrti dan

 

Doručak: crna kafa

 

Ručak: jedno jaje, tri velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira

 

Večera: voće

 

Na koje namirnice treba da pazite jer su potencijalno opasne, saznajte OVDE.

 

Peti dan

 

Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna

 

Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza, bez soli

 

Večera: voće

 

Šesti dan

 

Doručak: crna kafa

 

Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja

 

Večera: dva kuvana jaja, salata od povrća

 

Koje su 4 najveće greške u pripremi jaja, pročitajte OVDE.

 

Sedmi dan

 

Doručak: čaj bez šećera

 

Ručak: 200 grama kuvane govedine, voće

 

Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana, izuzev trećeg

 

Sledećih sedam dana ponovite jelovnik od prvog do poslednjeg dana.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...