Mnogi napici se smatraju čudotvornim kada je mršavljenje u pitanju, ali saznajte koliko u tome ima istine, a šta je mit.
Jabukovo sirće
Mršavljenje ubrzava jabukovo sirće. Pijenje ovog sirćeta pre obroka stvara duži osećaj sitosti i podstiče gubitak kilograma. Čak i male količine sirćeta usporavaju otpuštanje šećera u krv i time poboljšavaju osetljivost tela na insulin, potvrdila su brojna istraživanja. Ako šećer naglo naraste, naglo i pada zbog čega se javlja nekontrolisana glad.
Kako da napravite domaće jabukuvo sirće saznajte OVDE.
Jabukovo sirće sadrži enzime i kiseline koje ubrzavaju metabolizam, smanjuju zadržavanje vode i čiste telo od toksina. Međutim, njegova kiselina može da nadraži grlo, ali i da ošteti zubnu gleđ. Zato treba biti oprezan s njegovim korišćenjem.
Zeleni čaj
Slično kao i jabukovo sirće, i zeleni čaj podstiče mršavljenje. On obiluje katehinima, flavonoidima koji imaju protivupalno dejstvo, ubrzavaju topljenje masti i povećavaju osećaj sitosti. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i reguliše nivo holesterola i šećera u krvi zbog čega je sastavni deo detoksikacijskog menija i programa mršavljenja.
Limun
Istina
Limun, kao i jabukovo sirće, sadrži kiseline koje ubrzavaju metabolizam. Limunska kiselina usporava apsorpciju šećera iz hrane čime smanjuje i količinu šećera pretvorenog u masti. Pijenje vode s limunom svako jutro aktivira detoksikacijske procese u telu i podstiče prirodno čišćenje.
Rešite se masnih naslaga pićem koje topi kilograme, a OVDE pročitajte kako se i od čega pravi.
Mit
Uprkos tome što kontroliše glad i ubrzava metabolizam, uvreženo je mišljenje da limun uništava već postojeće masti u telu i masti koje unosimo hranom. Međutim, stručnjaci se slažu da je to samo mit. Limun neće da spreči telo da iskoristi masti, već će samo da pomogne u njihovoj bržoj razgradnji.
Jogurt
Istina
Jogurt produžava osećaj sitosti, a probiotici koje sadrže podstiču gubitak kilograma. Istraživanja su potvrdila da su žene koje su tokom 12 nedelja redovno pile jogurt smršale 4,3 kilograma, a one koje su dobijale placebo 2,5 kilograma. Osim što su smršale dvostruko više nego placebo grupa, ženama koje su konzumirale jogurt apetit se smanjio. Redovno pijenje jogurta ubrzava topljenje masti na stomaku, podstiče brže izlučivanje viška soli iz tela i pozitivno deluje na crevnu floru. Jogurt takođe obiluje kalcijumom i aminokiselinama koje pomažu u sagorevanju masnih naslaga.
Kako se hrane mršaviji ljudi saznajte OVDE.
Mit
Uvreženo mišljenje da su sve vrste jogurta podjednako efikasne nije tačno. Voćni jogurti su bogati šećerima, a samim tim i praznim kalorijama koje uzrokuju debljanje. Bolji izbor su nemasne varijante i čisti jogurt, a preporučuje se da se jedu u kombinacijama sa zobi i celim žitaricama jer produžavaju osećaj sitosti.
Beli čaj
Istina
Bogat je moćnim antioksidansima i polifenolima i jedan je od najzdravijih čajeva uopšte. Beli čaj čisti jetru od toksina i reguliše nivo insulina, a baš kao zeleni čaj ubrzava rad metabolizma i pospešuje mršavljenje. Takođe, sadrži antioksidans ECGC koji sprečava stvaranje novih masnih ćelija. Njegovo delovanje zavisi od tela, pa se kod nekih ljudi prvi rezultati vide već nakon nekoliko dana, a kod nekih tek nakon nekoliko meseci. Njegova uspešnost zavisi i od toga koja je željena telesna težina.
Mit
Da je beli čaj efikasniji u topljenju masti nego zeleni je samo mit, a sve zahvaljujući najmanjem udelu kofeina. Najviše kofeina sadrže crni i zeleni čaj, što dodatno ubrzava metabolizam, a samim tim i mršavljenje. Takođe, kofein nakratko suzbija apetit.
Kokosovo ulje
Mit
Za razliku od jabukovog sirćeteg i zelenog čaja koji podstiču mršavljenje, kokosovo ulje nije najbolji izbor. Ono obiluje zasićenim mastima, trigliceridima koje telo lako pretvara u energiju, ali dugotrajna upotreba može da poveća nivo holesterola u krvi. Takođe, ono je bogato kalorijama što nije nimalo dijetalno. Kašika kokosovog ulja ima oko 115 kalorija. Iako postoje naznake da bi moglo da pomogne kod mršavljenja, stručnjaci tvrde da su potrebna dalja istraživanja.
