obratite pažnju

DAJETE SVE OD SEBE DA SMRŠATE, ALI UZALUD: Ovo su 3 kobne greške koje iznova ponavljate!


Želite da skinete višak kilograma do leta, a plašite se da nećete uspeti? U nastavku teksta saznajte koje greške ne smete ponavljati.

Fitnes & Nutricija
17:08h Autor:
DAJETE SVE OD SEBE DA SMRŠATE, ALI UZALUD: Ovo su 3 kobne greške koje iznova ponavljate!
Foto: Shutterstock

Veliki broj ljudi ponavlja iste greške kada pokušavaju da skinu kilograme koje im se obiju o glavu.

Vreme je da konačno srušimo nekakve fitnes mitove koji su vas do sada sputavali na putu do napretka o kakvom sanjate. Vreme je da se dovedete u najbolju formu na koju ćete biti ponosni. Vreme je da naučite da istovremeno uživate i postignete napredak.

Ne pravite nagle i drastične promene

Velik broj ljudi skroz "uništi" svoju hranu tako da izbacuje većinu namirnica i smanjuje broj obroka. To dovodi do toga da ste stalno gladni i bez energije. Često ovakav pristup ima negativan uticaj na hormone kod žena. Što je najgore, događa se da se uspete da se rešite viška kilograma, ali odmah povratkom na normalnu ishranu dolazite do još gore situacije.

Pametniji pristup je krenuti na vreme i fokusirati se na konstantan napredak kroz manje promene kako biste taj režim mogli zadržati cele godine.

Ovakav pristup daje brutalne rezultate baš zbog toga što nema prekidanja prehrane zbog nedostatka discipline. Siguran sam da svako može izdržati plan prehrane ako zna da će na kraju dana pojesti picu, čokoladu ili nešto drugo po želji…

Dobar savet je da nekih 80 posto vaše ishrane budu kvalitetne i nutritivno bogate namirnice, a preostalih 20 posto ostavljate za nešto što vam se stvarno jede.

Nemojte se plašiti ugljenih hidrata

Sigurno ste čuli od jedne prijateljice kako je ona uspela da smrša tako što je izbacila ugljiene hidrate iz ishrane…

Prava istina je da kada ih izbacite iz ishrane možete očekivati veći početni gubitak kilograma u prvih nedelje ili dve. Nažalost, većina tih kilograma je obična voda koja će se vratiti kada ponovo počnete jesti ugljene hidrate. Ovakav pristup nije održiv na duže staze i malo ko uspe izdržati uopšte prvih mesec dana.

Treba shvatiti kako je za gubljenje kilograma potrebno jesti manje nego što našem telu treba.

Ugljeni hidrati, testenina, Hleb
foto: Shutterstock

Nevažni detalji vam 'kradu' napredak

Došlo je vreme u kojem informacije o gubljenju kilograma možete pronaći svugde po internetu. Problem je u tome što ne znate funkcioniše li nešto pa pokušavate zadovoljiti svaku sitnicu.

Najveći napredak dolazi iz toga da unosite manje energije nego što vam je potrebno za održavanje trenutne kilaže. Uz to još pripazite da unosite dovoljno proteina i uz to obavezno trenirajte.

Pijte dovoljno vode tokom dana, spavajte barem 7 sati i 90 posto napretka je zadovoljeno s minimalno uloženog truda.

Mislite li da je ovo jednostavniji pristup koji biste mogli pratiti?

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs