Važni za vitalnost i zdravlje organizma

7 savršenih izvora proteina: Pasulj nije jedini!

Proteini se nalaze u namirnicama životinjskog porekla ali ih ima u obilju i u drugim namirnicama koje možemo uvesti u svakodnevnu ishranu umesto mesa
Nutricija 12.04.2014. - 11:34h Autor: lovesensa.rs
Foto: Shutterstok

Proteini su građevinski blokovi života, neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Razgradnjom proteina u telu opskrbljujemo organizam amino kiselinama koje su važne za vitalnost i zdravlje.

 

Nalaze se u namirnicama životinjskog porekla ali ih ima u obilju i u drugim namirnicama koje možemo uvesti u svakodnevnu ishranu umesto mesa, piše Lovesensa.rs.

 

Čak i ako se bavite zahtevnim sportovima ili uživate u različitim fizičkim aktivnostima gde je važno da mišići i kosti budu dovoljno snažni, možete se osloniti na ovih 7 izvora proteina.

 

Kinoa - fantastičan izvor proteina, zdrav doručak uz kokosovo mleko i sušeno voće ili zasitan i zdrav ručak kao vege burger.

 

Sočivo - lako dostupno i jednostavno za pripremu.

 

Tempeh

- proizvod od ferementisanog zrna soje, predstavlja odličnu alternativu mesu.

 

Sejtan - prepun proteina, ovaj proizvod od pšenice se naročito preporučuje sportistima, trudnicama i deci. Ima izuzetno nizak nivo ugljenih hidrata i masti.

 

Pasulj - izvrsna i hranljiva namirnica koja snižava holesterol, reguliše šećer u krvi i proizvodnju insulina.

 

Spirulina - plavo-zelena alga koja sadrži čak 60 odsto proteina, ovo je pravi sastojak koji treba da se nađe u vašem šejku svakog jutra.

 

Seme konoplje - dragoceno seme konoplje ima savršen odnos omega 6 i omega 3 masti i divan je dodatak salatama i obrocima od žitarica.

 

OVDE saznajte šta sve može njeno veličanstvo kopriva.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...