STUDIJA DOKAZALA

Zbog njih imunitet može drastično da oslabi: Da li i vi imate ove navike?

Svi ih činimo, a toga nismo ni svesni...

Nutricija 20.12.2020. - 12:55h Autor: Stil/Mondo.rs
Foto: Shuterstock

U ovom periodu, kada je epidemija korona virusa u punom jeku, jak imunitet je prioritet. Da li ste znali da određene navike i neka osećanja mogu da naruše imunološki sistem i učine telo manje otporno na bolesti i viruse?

 

Da bi telo moglo da se odbrani, neophodno je redovno vežbanje, dovoljno sna i dovoljan unos vitamina, kažu lekari. 

 

Pored toga, poželjno bi bilo da iskorenite sledeće navike i poradite na osećanjima:

 

1. Dugo sedenje

 

Odsustvo fizičke aktivnosti čini nas manje otpornim, ali i duže bolesnim ako virus uspe da nas napadne. Jedno istraživanje objavljeno u britanskom "Žurnalu sportske medicine" pokazalo je da su infekcije respiratornog trakta trajale 42% duže kod ljudi koji nisu vežbali, i imali su jače simptome od onih koji su aerobne vežbe radili pet puta nedeljno.

2. Skloni ste stresu 

 

Nije lako ostati imun na stresne situacije, ali ukoliko želite dobro zdravlje morate naučiti da se bolje nosite sa njim. Konstantna izloženost stresu može da napravi pravu pometnju u organizmu.

 

Studija objavljena u žurnalu "Proceedings of the national academy of sciences" pokazala je da ljudi koji imaju dugoročan stres imaju više šanse da obole od prehlade.

 

3. Usamljenost

 

Petogodišnjim istraživanjem je ustanovljeno da su osobe koje se osećaju usamljeno podložnije virusima i prehladama. 

 

Usamljene osobe, pokazala je studija, imaju viši nivo hormona norepinefrina. Ovaj hormon podstiče telo da proizvodi bele krvne ćelije koje se "bore" protiv povreda ili oštećenja, ali istovremeno usporava deo imunog sistema koji se bori protiv virusa.

 

Kada se osetite usamljeno ili tužno, pozovite prijtelja ili nekog člana porodice. To je najbolji način da pomognete jačanju imunog sistema. Podrška dragih ljudi je u ovom momentu od izuzetnog značaja.  

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...