UKUSNO I ZDRAVO

Ovo je najzdravija užina na svetu: Čuva srce, reguliše rad creva i topi kilograme! (RECEPT)

Pojedite ovo između obroka i sa zdravljem i kilažom nikad nećete imati problema

Nutricija 28.11.2020. - 13:29h Autor: Stil/Atma.hr
Foto: Profimedia

Užina je vrlo bitna, kažu svi nutricionisti. Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima. 

 

Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka  i 2 užine. Ukoliko jedna od te dve užine pude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnoh sastojaka, telo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti creva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit.

 

Potrebni sastojci:

 

  • 2 kašike pšeničnih pahuljica
  • 1 kašičica mlevenog lana
  • 1 kašičica susama
  • 1 kašičica mlevenih badema
  • Malo suvog grožđa i brusnice
  • 1 kašičica meda

Priprema: 

 

Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuvajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelijete sa malo bademovog ili kokosovog mleka. 

 

Evo zašto je ova užina toliko dobra:

 

Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta.

 

Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka. 

 

Pšenica ima velika nutritivna svojstva i jedan je od najboljih izvora belančevina.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...